Coma inteligentemente
Al estar en el albergue, debe ser inteligente en sus elecciones, y donde invierte su dinero.
Asumiré que la comida de tu albergue no es muy buena.
Ahora, el primer paso sería ver qué puedes elegir. Examine cuidadosamente su menú y vea cuáles son los alimentos más adecuados y procesables. A primera vista, puede sentir que no está bien. Pero analiza cuidadosamente lo que te ayudaría en términos de nutrición. ¿Su comida desorden incluye brotes y ensaladas 2-3 veces a la semana. Si es así, entonces tenga una buena porción de esto. ¿Se sirve requesón? Si el pescado es una opción (si no eres vegetariano) planifica lo que puedes y debes comer.
El segundo paso es encontrar qué más necesita y planificar su comida diaria al respecto. Una cosa sería comprar una licuadora de mano barata, y hacer un vaso de batido de plátano para usted, dos veces al día. Coge un puñado de frutas secas en el camino a las conferencias. Durante los descansos, tome un poco de suero de mantequilla en lugar de un refresco. Han venido queso y pan integral a primera hora de la mañana / tarde o aperitivos a medio día. Los huevos son los mejores para la vida del albergue. No funcionan mal durante una semana como mínimo, y son una muy buena fuente de nutrición. Además, otra comida fácil es brotes. Puede hacerlos usted mismo, con poco esfuerzo, y tenerlos durante la mañana, o la tarde, o como merienda de estudio. Compre algunos brotes y conviértalo en una parte regular de su dieta. Definitivamente verás algunas mejoras. Y trate de ahorrar algo de dinero de las fiestas para que pueda incluirlo en sus necesidades nutricionales diarias.
Finalmente, ejercicio. Haga un horario y sígalo regularmente. Mantenlo simple. Como 100 flexiones, 100 pull ups, 100 sit ups, tablones, levantamientos muertos (si tiene equipo) y 100 squats.
¿Por qué gané más peso cuando dejé de comer comida para llevar y comencé a caminar más?
Buena suerte.
