No temas! Hay posibilidades definidas para lo que estás experimentando. Primero, ¿ha notado otros síntomas como fatiga o pérdida de cabello? Cosas que indicarían un problema de tiroides. ¿Cuándo fue la última vez que tuvo un examen físico … análisis de sangre, etc.? Si su médico puede descartar cualquier problema médico, es más probable que esté comiendo y la hora del día que está comiendo. El control del peso es de aproximadamente 80% de nutrición y 20% de ejercicio. Aunque es posible que haya disminuido su consumo de comida para llevar (lo cual lo aplaudo por 🙂 aún podría estar consumiendo más calorías o calorías con poca nutrición. Si le preocupa el aumento de peso, le sugiero que lleve un diario de lo que come y bebe todos los días. Asegúrese de beber mucha agua, no refrescos o jugos de fruta. Llénese de verduras, proteínas magras, granos enteros y fruta. No hay cenas pesadas de pasta, y limite los alimentos procesados, y los alimentos con alto contenido de azúcar (alrededor de 16 g por día). Estos alimentos aumentarán su nivel de insulina y causarán que la grasa se almacene. ¡Lee tus etiquetas! El mejor consejo que puedo dar es leer esas etiquetas nutricionales y saber lo que está consumiendo. Con respecto al ejercicio, asegúrate de que estás recibiendo tu ritmo cardíaco diariamente. Algunos expertos dicen que tan solo 5 minutos de actividad cardio intensiva hacen que tu cuerpo entre en la zona de quema de grasa y es bueno para el corazón. Incluya entrenamientos pesados al menos tres veces por semana. Un cuerpo con más músculo realmente funcionará más eficientemente. Permita un día de descanso. Sin entrenamiento de fuerza o cardio intenso. Tal vez solo un paseo o paseo en bicicleta de ocio.
Espero que esto ayude. Ah, y con respecto al cambio de estructura facial … corte nuevamente en los productos lácteos. Demasiada lechería puede hacer que uno se vea hinchado en las mejillas. ¡Buena suerte!
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