El sueño deficiente y el insomnio pueden hacer que sea menos efectivo, pero aún no es necesario permanecer en la cama durante ocho horas
Madonna, Margaret Thatcher y Donald Trump afirman haber prosperado con cuatro horas o menos de sueño. Si es lo suficientemente bueno para la reina del pop y la Dama de Hierro, ¿deberían los empresarios estar preocupados por apuntar a esa magia ocho horas por noche?
Ref: Diga buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Descubrió que ajustar su patrón de sueño de esta manera le permitía comenzar cada período de trabajo durante el día y la noche con una mente fresca. Farley admite que no le gustaba despertarse cada vez pero que, una vez que estaba despierto, se sentía muy bien.
Tuvieron que detener el patrón después de un tiempo porque, a medida que crecía el negocio, tenían mucho que hacer durante el día. Pero, ¿podría el sueño bifásico ser una solución a corto plazo para otros empresarios ocupados?
Los expertos en sueño aconsejan no trabajar durante la noche. Pero Kathryn Pinkham, una terapeuta del sueño en la Clínica de Insomnio en Nottingham, dice que apuntar a un objetivo de sueño de ocho horas podría causar estrés innecesario. Sería mejor que obtuvieras seis horas de sueño de calidad que ocho horas de sueño fracturado, dice ella. Encuentre la cantidad de sueño que más le convenga y quédese con él. Se trata de la calidad del sueño, no de la cantidad.
Amo mi trabajo pero, al mismo tiempo, soy consciente de que la falta de sueño se está convirtiendo en un problema, dice. Tengo que tomar mi café de la mañana para poder funcionar, pero luego me desanimo. Estoy tratando de encontrar formas de manejarlo, porque si no lo hago, voy a estar completamente insomnio.
La mayoría de los empresarios han luchado en algún momento para dormir lo suficiente, pero con el insomnio como causa principal de pérdida de productividad, ¿qué pueden hacer los propietarios de pequeñas empresas sin dormir para descansar bien y mejorar su rendimiento durante el día? Acostarse un poco más tarde, aumentará su apetito de sueño. Cuanto mayor es su apetito, dice, hay más posibilidades de que se vaya a dormir rápidamente y duerma toda la noche.
Pinkham explica: el sueño fracturado es más probable si te vas a la cama demasiado temprano. Te despiertas sintiéndote frustrado y, antes de que te des cuenta, asocias esa emoción con estar en tu cama y eso se convierte en un hábito.
Si no puedo dormir por la noche porque estoy pensando en el trabajo, me levanto y escribo lo que tengo en mente, dice Gandesha. Por lo general, es algo que ha olvidado y la preocupación de que lo olvide lo mantiene despierto. Así que anotar esas cosas es bueno para despejar tu mente.