Absolutamente, sí, se deteriorará para la persona promedio. Maldición cerca me mató. Y perdí la memoria por varios años (no solo por la falta de sueño, sino por problemas de salud y dieta). PERO, algunas personas te dirán que no están afectadas. Mi hermano ha estado manejando en 3-4 horas / noche por más tiempo que yo, pero eso no significa que no se verá afectado en algún momento en el futuro. Cuando te golpea, te golpeará con fuerza. Hasta entonces, se sentirá como nada más que fatiga.
Si estoy trabajando más de 100 horas a la semana y duermo 4 horas al día, mi salud se está deteriorando a largo plazo.
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Si no te sientes cansado y con sueño todo el día, entonces no creo que necesites más de 4 horas para dormir, pero un estilo de vida saludable debe incluir 5-6 horas de sueño, ejercicio y actividad física.
Salir a caminar: puedes contar esto para la actividad física pero no para el ejercicio
En cambio, intente salir a correr, creo que no le tomará demasiado tiempo y lo mantendrá saludable.
También puedes agregar meditación a tu rutina diaria, ya que sanará tu cuerpo por cualquier daño
