Le recomiendo que realice un estiramiento dinámico para calentar los músculos y las articulaciones y realizar estiramientos estáticos para aumentar su flexibilidad después del entrenamiento, ya que los músculos y las articulaciones están calientes en ese punto.
Para un entrenamiento de calentamiento dinámico de cuerpo completo puede consultarlo aquí:
Para un ejercicio de estiramiento de enfriamiento estático de cuerpo completo puede consultarlo aquí:
Espero que esto ayude 🙂
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