¿Necesita más detalles, como su edad, estado de salud, con o sin lesiones y dónde, tiene otros entrenamientos y qué son? ¿Usted hace HIIT por qué, perder grasa, mejorar el acondicionamiento del cuerpo, la función de cardio o de lo contrario?
Editar:
Supongamos que no tienes sobrepeso. En lugar de enfocarse en su peso, preste más atención al porcentaje de grasa corporal. En cuanto a las mujeres adultas, las que tienen una tasa de crecimiento del 18% al 25% suelen verse en forma. Y el entrenamiento de fuerza puede hacerlo más bajo si su bfp es un poco demasiado alto. La fuerza y el ejercicio cardiovascular están integrados en HIIT, lo que hace una forma efectiva de perder grasa y mejorar el acondicionamiento corporal.
Si no haces ejercicios a menudo, la intensidad de HIIT puede ser bastante desafiante y puede causar lesiones. Sugiero que encuentres entrenamientos con menos intensidad y avance gradualmente. Si lo hace, hágalo 4 o 5 veces a la semana para que sus músculos tengan tiempo suficiente para recuperarse. El día de descanso, puedes ir a caminar, trotar, hacer yoga, estirarte o nada en absoluto. No se olvide de tomar suficientes alimentos saludables y dormir lo suficiente; D
