En general, nunca es una buena idea seguir haciendo ejercicio a través de un “mal dolor” (en lugar de una “buena herida / quemadura” de ácido láctico mientras trabajas tus músculos hasta el fracaso). Entonces, si bien debe seguir haciendo flexiones si su objetivo es poder hacer más y más de ellas, deténgase tan pronto como se presente el dolor. De lo contrario, podría hacerse daño, especialmente si no sabe lo que está mal. Se fortalecerá con el tiempo y probablemente acumule su capacidad para hacer más.
Mientras tanto, haz ejercicios para fortalecer tu pecho (press de banca, máquinas de press de banca, etc.), abdominales (cualquier número de ejercicios básicos) y teiceps (push downs, varias prensas) sin presionar tu espalda. Esto aumentará los músculos que son importantes para las flexiones y que lo ayudarán a avanzar hacia su objetivo a largo plazo sin lastimarse.
Finalmente, ¿cómo es tu flexibilidad? A menudo, el dolor de la parte media / baja de la espalda es de los músculos de la espalda que luchan contra los isquiotibiales. Aunque suene contradictorio, estire las piernas todas las noches y apuesto a que ayudará a que su problema desaparezca. Estira y fortalece tu espalda mientras estás en eso también.
