¿Son 6 horas suficiente para dormir?

Como Entrenador Certificado en Ciencias del Sueño puedo decirle que:

Para la gran mayoría de la gente – No:

De acuerdo con la declaración de consenso de expertos de 15 expertos superiores en sueño : los adultos sanos necesitan dormir un mínimo de 7-8 horas de alta calidad la mayoría de las noches.

Eso hace que 7 horas de sueño de alta calidad sean lo mínimo necesario para ayudar a protegerlo (un adulto saludable típico) de los serios, incluso peligrosos, efectos psicológicos y de salud negativos de la privación del sueño.

Si estás extremadamente activo durante el día , por ejemplo, con un entrenamiento extenuante por la mañana seguido de un día completo de trabajo o escuela, es posible que en realidad necesites más de 9 horas para dormir.

“La falta de sueño regular lo pone en riesgo de sufrir afecciones médicas graves, que incluyen obesidad, enfermedades del corazón y diabetes, y acorta su expectativa de vida.

“Ahora está claro que una noche de sueño sólido es esencial para una vida larga y saludable”.

Fuente: Una “epidemia catastrófica de pérdida de sueño” nos está matando, advierte el científico líder

Si tiene problemas para conciliar el sueño , quedarse dormido por la noche o sentir que ha tenido un sueño de calidad horrible , debe consultar al médico de su familia o a un especialista en sueño calificado para descartar un trastorno del sueño o para obtener el el tratamiento adecuado para ello.

Es posible que desee tomar este cuestionario de detección de apnea del sueño también :

Sleep Apnea Stop Bang cuestionarios | American Sleep Assoc

• Estudios recientes sugieren que las mujeres realmente pueden necesitar más horas de sueño que los hombres de usar más poder cerebral .
• Según los expertos, los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sueño de alta calidad para un funcionamiento diurno óptimo.

Y si quiere cosechar los increíbles beneficios de salud y bienestar de un sueño de alta calidad, debe priorizar la construcción de un excelente hábito de dormir diario.

Consistentemente obtener una gran noche de sueño se trata de aprender cómo dormirse más rápido, más profundo y más largo. Comience haciéndose preguntas como:

• ¿Cómo me duermo en 1 minuto o menos?
• ¿Por qué me siento cansado cuando me levanto?
• ¿Importa a qué hora duermo mientras duerma de 7 a 10 horas?
• ¿Cuál es la posición más saludable y peor para dormir?
• ¿Cuáles son las desventajas de dormir 5 horas al día?

Fuente: My Recent Quora Sleep-Tips Answers

¡Espero que ayude!