Esta pregunta tiene un espectro realmente amplio de posibles respuestas. Hay mucho que se relaciona con lo bien que dormimos por la noche, y no hay una sola solución.
¿Cuánto caminaste / ejercitaste durante el día? Un poco de ejercicio te ayuda a dormir un poco mejor.
¿Cuánto sol obtienes? Si sale a la luz del sol durante al menos 10 minutos al día, realmente puede beneficiar su sueño.
¿Cuánta agua bebiste? Estar un poco deshidratado puede afectar la calidad de su sueño.
¿En qué consiste tu dieta regular? ¿Tiene una dieta de carne y verduras principalmente de alta calidad, o comió en caja y / o comida rápida la mayoría de las veces? ¡La dieta juega un papel ENORME en la calidad del sueño!
¿Cuándo consumiste tu ÚLTIMO poquito de cafeína? La cafeína tarda alrededor de 24 horas en salir del sistema y puede afectar la calidad de su sueño, incluso si cree que no es así o si no tiene problemas para conciliar el sueño.
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¿Cuánta luz hay en tu habitación? Si tiene dispositivos electrónicos con luces encendidas todo el tiempo, esto afecta la calidad de su sueño … especialmente la luz azul. Omita ese último juego de Candy Crush justo antes de salir.
Uno de mis escritores favoritos es Dave Asprey … ¡es un biohacker y ha escrito muchos hacks de sueño beneficiosos! Mira esto: Paso 5: Hackear el sueño para mejorar tu sueño
