Muchos efectos de la falta de sueño, como sentirse gruñón y no trabajar lo mejor posible, son bien conocidos. ¿Pero sabías que la privación del sueño también puede tener profundas consecuencias en tu salud física?
Guías: Di buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Hay algunas situaciones en las que necesitará más de las ocho horas estándar de sueño por noche. No es inusual querer 10-15 horas de descanso y dormir al día si usted es:
La mayoría de nosotros necesita alrededor de ocho horas de sueño de buena calidad por la noche para funcionar correctamente, pero algunos necesitan más y otros menos. Lo que importa es que descubras cuánto tiempo necesitas y luego tratas de lograrlo.
Como regla general, si se despierta cansado y pasa el día anhelando la oportunidad de tomar una siesta, es probable que no duerma lo suficiente.
Si parece atrapar cada resfriado y la gripe que está pasando, su hora de acostarse podría ser la culpa. La falta de sueño prolongada puede alterar su sistema inmunológico, por lo que es menos capaz de defenderse de los errores.
Cómo hacer que un cachorro duerma toda la noche
¿Qué trucos usas para quedarte dormido al instante?
Se cree que se debe a que las personas privadas de sueño tienen niveles reducidos de leptina (la sustancia química que te hace sentir lleno) y niveles elevados de grelina (la hormona estimulante del hambre).
Los hombres que sufren de apnea del sueño, un trastorno en el cual las dificultades respiratorias conducen a la interrupción del sueño también tienden a tener niveles más bajos de testosterona, lo que puede disminuir la libido.
La dificultad para concebir un bebé ha sido reclamada como uno de los efectos de la falta de sueño, tanto en hombres como en mujeres. Aparentemente, las interrupciones regulares del sueño pueden causar problemas para concebir al reducir la secreción de hormonas reproductivas.
No sucederá con una sola noche temprana. Si ha tenido meses de sueño restringido, habrá acumulado una deuda por sueño importante, por lo que la recuperación tardará varias semanas.
Espere dormir por más de 10 horas por noche al principio. Después de un tiempo, la cantidad de tiempo que duerme disminuirá gradualmente a un nivel normal.
