Hay muchas maneras de combatir el insomnio, pero para cualquier persona específica, el problema del insomnio será específico para esa persona.
En otras palabras, si una persona tiene insomnio porque su cuerpo tiene un ritmo circadiano más prolongado que 24 horas, esa es una situación completamente diferente a la de una persona que tiene insomnio debido a alergias, que se debe enteramente al insomnio causado por daño cerebral, etc. .
El insomnio es a menudo el resultado de una mala higiene del sueño, por lo que debe asegurarse de que esté realizando una excelente higiene del sueño para que pueda descubrir que es útil o descartar la causa de su problema.
Acostarse en la cama durante 5 horas, sin dormir, no es una buena higiene del sueño. Para una buena y clara descripción de todas las partes de una excelente higiene del sueño, vea esto, Higiene del sueño o esto ¿Qué demonios es la higiene del sueño? ya que ambos son buenos, solo escritos en diferentes estilos.
Este es mi artículo favorito sobre la aplicación de una buena higiene del sueño: I-tested-7-insomnia-curas-para-ver-si-sleep-hygiene-really-works-and-heres-what-happened
Ojalá hubiera escrito algo tan bueno. Pero como no lo hice, estoy feliz de felicitar a la persona que lo hizo, Gabrielle Moss.
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Si haces todas esas cosas, y todavía tienes problemas para dormir, VÉASE A UN MÉDICO. Debido a que realmente hay problemas de salud que causan insomnio, y hay problemas de salud causados por el insomnio, y después de que ha cuidado la buena higiene del sueño y aún no está durmiendo, es hora de contratar la ayuda de un profesional.
