Asegúrate de que puedes dormir. Durante al menos dos meses, ve a la cama y levántate a la misma hora. Sea muy exacto sobre esto, trate de hacerlo un hábito.
No tome ningún estimulante durante 2 o 3 horas antes de acostarse: evite el tanino y la cafeína (incluida la Coca), el jengibre (en la mayoría de los curris) y el monoglutamato de sodio. Durante los últimos 30 minutos antes de su hora de dormir, use una luz tenue y preferiblemente rojiza: ¡sin teléfono móvil, computadora portátil ni pantallas de TV! Intenta leer en su lugar.
Inmediatamente antes de su hora de dormir, beba un vaso de agua e ir al baño (a lo grande) … no duerme tan bien con toxinas dentro de usted.
Sus otras respuestas aquí, que se refieren a la meditación y al ejercicio, son muy relevantes y útiles.
Si, al cabo de dos meses, no mejora, puede consultar a su médico, pero trate de evitar las pastillas para dormir.
