¿Qué deberías hacer si te encuentras completamente despierto en el medio de la noche?

Eso es yo!

Muy a menudo esto sucede. Duermo en un buen momento, y bam, estoy despierto a las 4 a. M. Demasiado temprano para permanecer despierto.

¿Lo que hago? Siguiendo-

1. Paso 1: voy y como algo pequeño. Como una fruta o un tomate (puedes prepararte un sándwich pero eso puede no ser saludable).
2. Paso 2 – Bebe un vaso de agua, bebe a sorbo.
3. Paso 3 – Lávese las piernas (si lo desea, también las manos) con agua.
4. Paso 4: vuelve a la cama e imagina una historia en la que estás haciendo algo que siempre quisiste hacer en tu vida. Me encuentro como astronauta la mayor parte del tiempo, jaja. Todos tenemos algo que siempre quisimos hacer o ser. Entonces, sé lo que querías. Imagina todos los pequeños detalles, emociones y emoción en tu imaginación. Casi siempre, nunca alcanzo la luna. ¡Maldita sea! (Duermo antes de llegar a la luna,: P)

Si me preguntas, no recomendaría ningún horario para ningún dispositivo de visualización. La luz del LED tiene luz blanca que inhibe la producción de melatonina en nuestro cuerpo. En palabras sencillas, si estas cosas son más, te sentirás somnoliento. Es por eso que naturalmente somnolientos por la noche y activos en el día (la luz blanca del sol inhibe la producción de melatonina durante el día).

También le sugiero que instale una luz amarilla en su habitación para que cada vez que se despierte en el medio de la noche, no encienda la luz blanca. Las luces amarillas tienen considerablemente menos cantidad de luz blanca.

Prueba esto; esto puede ayudar.

¡Paz!