El sueño no es un lujo, sino una necesidad, como la buena comida … Tómate un sueño en serio, lo valoras como una buena comida, no lo trates como comida chatarra.
Una forma en que puede decir que las personas atesoran y desean dormir bien son las docenas o cientos de preguntas diarias sobre Quora que le preguntan cómo dormir bien.
Ir al tema de Quora Dormir y mirar. O investiga “buenas prácticas de sueño” en línea.
Algunos elementos simples son:
hora de acostarse regular
Reducir el ruido, la actividad y la luz a medida que te acercas a la hora de dormir
Un dormitorio fresco ayuda
Una máscara para dormir para cubrir los ojos ayuda mucho. La luz interfiere con el sueño, incluso pequeñas cantidades de luz, y tus párpados no se mantendrán lo suficientemente afuera. Verás una marcada diferencia
La oración tranquila o la meditación pueden preparar su mente para dormir
Sin cafeína 3-5 horas antes de acostarse
Espero que estos ayuden Dulces sueños.
