Debe realizar una rutina regular de sueño / vigilia y seguir con ella todos los días, incluso los fines de semana (para que no tenga que “dormir“), luego elija un horario conveniente para hacer ejercicio durante el día pero no justo antes de tiene la intención de ir a dormir. No es terrible para su salud hacer ejercicio una vez que está cansado, pero si hace ejercicio regularmente, su cuerpo no solo necesita una buena nutrición sino también suficiente para poder reparar el daño muscular / tendinoso y hacerse más fuerte. Hacer ejercicio cuando duerme / no tiene nutrientes lo hace más rápido para quemarse. También puede ser peligroso, especialmente al levantar pesas, porque el cansancio lo hace propenso a usar la técnica de perezoso / descuidado, por lo que es mejor evitarlo.
A su cuerpo le gustan las rutinas, le gusta saber cuándo va a dormir y cuándo tiene que despertar, cuándo va a comer y cuándo se centrará en tareas difíciles. A su cerebro también le gusta dormir lo suficiente: durante sus estudios se encontrará con temas nuevos y difíciles que tiene que procesar y con nuevas experiencias para integrar. Puede que te encuentres mejor en clase y en el gimnasio cuando tienes horarios establecidos, con menos estrés y más tiempo disponible para otras cosas como el trabajo y la vida social.
Las rutinas de sueño de Silicon Valley (4 a.m. -> mediodía) son terribles para su salud, pretenden dormir al menos 8 horas o tanto como usted necesita para sentirse enérgico y concentrado sin café. Si tienes clases matutinas, sigue una rutina como las 11 p. M. -> 7 a.m. y asegúrate de tener horarios establecidos durante los cuales trabajarás en tus estudios y cuándo comerás, harás ejercicio y tendrás tiempo para amigos / novia. / novio / solo tiempo. Intente hacer todo antes de que termine su tiempo establecido. Reduce el estrés y mejora tu enfoque. Por supuesto, a veces hay una fecha límite inminente con una sobrecarga de trabajo, no siempre se puede evitar eso, pero se trata de hacer la mayoría de las cosas con anticipación.
