Esta es una pregunta interesante porque también veo preguntas del tipo: “¿Cómo puedo permanecer despierto durante las clases?”, “¿Por qué nos ponemos soñolientos cuando leemos un libro?”, Etc. ¿Quizás tenga sus propias experiencias de actividades en las que tiene sueño? Generalmente, tales actividades tienen algunas cosas en común:
-No son emocionantes, o muy emocionales, o muy divertidos.
– No requieren actividad física.
– Requieren concentración mental durante un período de tiempo.
– Son entrantes, no salientes: recibe información nueva pero no se comunica con los demás, ciertamente no cara a cara o hablando.
Busque esas actividades un tiempo antes de que quiera cansarse. Si no tiene un problema de sueño subyacente, esto podría ser suficiente. Hay personas cuyo ritmo diurno es diferente de la mayoría, y en ese caso tales actividades solo pueden hacer que duerman en el momento equivocado. Pero para la mayoría de las personas, será útil reemplazar la computadora o el teléfono inteligente con un libro de texto hacia el final del día.
