No hay una respuesta general a la pregunta. La cantidad de agua que necesita tomar depende en gran medida de variables como la actividad física, la temperatura ambiente, etc.
Cuando corro a diario cuando hace calor, bebo mucho más de dos litros de agua todos los días. Si no lo hiciera, me deshidrataría y posiblemente sufriría serias consecuencias.
Por otro lado, cuando hace buen tiempo los días en los que no hago ejercicio y sudo, puedo tomar un poco de líquido más allá de mi café diario y un sorbo ocasional de agua o jugo.
Si bebe más agua de la que su cuerpo necesita, sus riñones la procesarán y la eliminará al orinar.
En casos extremos de ingesta excesiva de agua, puede producirse una afección médica llamada hiponatremia [1].
La sed es un excelente indicador de la necesidad de agua de tu cuerpo. Si sientes sed, bebe. Si no, no lo hagas
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Algunas condiciones médicas pueden dar como resultado una sensación de sed pobre, pero esto es muy inusual.
Notas a pie de página
[1] Hiponatremia – Wikipedia
