Comience aprendiendo la forma adecuada y trabajando en su movilidad. Desea ejecutar los ejercicios correctamente y reducir el riesgo de lesiones.
Comience con muy poco peso. Empecé solo con el bar. Haga que un amigo entrene con usted y se encuentren. Corrija cualquier error que vea, sin importar cuán pequeño sea.
Kelly Starrett tiene un excelente libro titulado Becoming a Supple Leopard de Kelly Starrett.
Incluye muchos detalles sobre las técnicas y la movilidad adecuadas. Lo recomiendo altamente.
Y sobre dejar caer el peso: cuando todavía esté aprendiendo y obteniendo su memoria muscular (el primer mes o dos), los pesos serán tan ligeros que podrá mantenerlos en sus manos. Si siente que se está haciendo demasiado pesado para sostener DROP IT. No te lastimes con los pesos tirando de tu espalda demasiado rápido.
