Paso 1: pasar dos semanas sin beber calorías (o bebidas dietéticas). Puedes tomar café / té con crema … sin azúcar. Bebe agua todo el día.
Paso 2: durante 2 semanas, comienza a comer un gran desayuno que consiste en muchas grasas y no contiene carbohidratos. Huevos, tocino, aguacates, si toma café – aceite de coco o mantequilla, queso, cualquier vegetal que disfrute. Recuerde que todavía no hay bebidas dulces todavía. Eso incluye jugo de fruta. Pero trate de comer el desayuno más grande que pueda estirar cómodamente. Sin cereales, sin azúcar, sin bagels, sin panqueques, sin waffles, sin muffins ingleses, sin fruta. Un poco de carne o huevos y grasa y vegetales.
Si tiene sobrepeso (suponiendo que se basen en sus deseos), lo primero que debe hacer es controlar el azúcar en la sangre y la insulina. Las bebidas dulces son la forma más fácil de prepararlas y te hacen más propenso a comer en exceso más tarde, en alimentos más dulces.
El desayuno pesado y gordo te saciará, controlará tu nivel de azúcar en la sangre, te nutrirá y te dará mucha energía. Fyi – no tiene que ser lo primero en la mañana. Solo tu primera comida antes de cualquier bocadillo.
También puedes cortar todo el azúcar agregado. Pero a partir de esos dos pasos, es probable que comience a sentirse mejor y coma mejor durante el resto del día.
Si sigues esos pasos, envíame un mensaje y te ayudaré con un plan más detallado basado en tus detalles.
