¿Qué significa comer sano y vivir sano?

Comer saludablemente y vivir de manera saludable están intrínsecamente entrelazados, pero comer saludablemente es solo una parte de la ecuación. Aquí está mi receta para una vida sana y equilibrada.

Comer saludablemente significa elaborar hábitos alimenticios constructivos que lo ayuden a sentirse y rendir al máximo. Estoy seguro de que todos están conscientes de equilibrar los macro-nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y que el exceso de azúcar y grasas saturadas son malos. Pero no dejes que eso te engañe y piense que todas las grasas y todos los carbohidratos son malos; los tipos correctos son realmente vitales para nuestras funciones de salud y digestivas. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son excelentes fuentes de energía y ayudan a que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos. Del mismo modo, una cantidad razonable de almidón y fibra son carbohidratos vitales.

Tal vez pasado por alto en el debate de la gran dieta, son los micronutrientes. Estos son nutrientes que nuestro cuerpo necesita en cantidades muy pequeñas, pero nuestros cuerpos NECESITAN y la mayoría de las personas son deficientes: vitaminas y minerales como hierro, magnesio, magnesio y zinc, por nombrar algunos. Los súper alimentos son llamados así porque contienen altas cantidades de estos nutrientes vitales, lo que significa que solo necesitamos comer una pequeña cantidad de ellos para obtener todos los nutrientes que necesitamos de ellos. Excelentes ejemplos de súper alimentos fácilmente disponibles incluyen:

  • Arándanos
  • semillas de chia
  • Semillas de calabaza
  • Lúcuma
  • Baobab
  • Cacao
  • Algarroba
  • Bayas de Acai
  • Raíz de maca
  • Maqui
  • Acerola
  • Guarana
  • Spirulina
  • Wheatgrass

Un estilo de vida saludable es una combinación de una dieta saludable y el cuidado de su propio bienestar. ¡Ejercicio! Por supuesto, esto viene primero de la lista. Mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente es muy importante, especialmente si te sientas estacionario en un escritorio la mayor parte del tiempo. Por lo general, se considera que el equilibrio entre el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza es la mejor opción, pero una vez más, debe determinar qué es lo mejor para usted en lo personal.

Con respecto al bienestar, es importante darse tiempo para relajarse. El tiempo para descansar y reflexionar es vital para un estilo de vida saludable. La meditación se ha vuelto cada vez más popular como una forma de ordenar los pensamientos y calmar la mente. Parte del bienestar es ser amable contigo mismo. Con respecto a todo lo anterior, ser amable contigo mismo es quizás lo más importante: sé amable al cuidar tu dieta, pero no te rindas si lo encuentras difícil, solo sigue intentándolo; sea ​​amable al tomarse el tiempo para hacer ejercicio, pero no sea difícil para usted mismo si no puede lograr tanto al principio como le gustaría, solo siga intentándolo; sea ​​amable consigo mismo al permitirse relajarse y tomarse el tiempo sin sentirse culpable por ello.

Sigue las reglas básicas de sentido común. No te excedas en ninguna dirección. Algunos pensamientos:

  1. No fumes La investigación muestra que aquellos que fumaron solo 1-4 cigarrillos por día aumentaron sustancialmente su riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad pulmonar y varios tipos de cáncer.
  2. Manténgase moderadamente activo al menos 30 minutos cada día.
  3. Coma de 5 a 10 porciones de frutas y verduras todos los días. (Ver el artículo)
  4. Coma proteína “suficiente”.
  5. Coma pescado azul o tome un suplemento con aceites esenciales de EPA y DHA
  6. Consulte a su médico periódicamente y obtenga sus vacunas.

Para responder a esto de la manera más simple posible, diría que ‘comer sano’ y ‘vida saludable’ surgirían de comer y vivir de una manera que te haga sentir bien contigo mismo.

Una alimentación y una vida sanas te harán ver y sentirte como la mejor versión de ti mismo en la que puedes estar seguro de que puedes mantener a raya todas las enfermedades y te sientes fuerte y enérgico todo el día.

Si alguna de estas cosas no sucede, es posible que deba reconsiderar sus opciones de las que forman parte sus hábitos alimenticios y su estilo de vida.

OYE,

Comer sano y vivir sano significa ingerir una comida nutritiva que mantiene el cuerpo en forma y la mente saludable. Para asegurarse de comer sano de forma continua, puede suscribirse a los servicios de DIETA DIARIA NUTRICIONAL. Ofrece una comida saludable y nutricional que está equilibrada y presupuestada en su puerta. El enlace es: https://www.facebook.com/dndonli

SIGNIFICA que debe comenzar a usar adverbios en lugar de adjetivos.

Sugeriría encontrar un equilibrio que te haga feliz. Porque todas las ideas que mencionaré practicadas a diario no son fáciles y pueden ser contradictorias. Encontrar comidas y bocadillos saludables que te gusten, asegurarte que duermes bien y tanto como sea necesario, entrenamiento físico, sin estrés o bajo estrés laboral, pasatiempos divertidos. Eso es probablemente lo esencial para estar saludable en la dieta, la salud física y la salud mental.

Comer sano y vivir sano significa comer el alimento nutricional correcto que lleva a una vida larga y saludable. Lo que comemos influye mucho en la duración y la salud que vivimos. Para una vida más larga y saludable necesitamos alimentos nutritivos y saludables. Encontrar recetas de alimentos saludables de chefs y dietistas creativos en la dieta diaria nutricional https://www.facebook.com/dndonli

La mejor respuesta sería escuchar tu cuerpo. Su emoción, capacidad física y estilo de vida libre de enfermedades se suman a una vida sana y la longevidad.