Si la comida sin grasa es mala para usted, ¿puedo comer Chobani sin grasa yogur natural, o debo volver a Fage 2%?

la comida sin grasa no es mala para ti. Pero necesitas algo de grasa como parte de una dieta saludable. Sin embargo, los alimentos etiquetados como grasa reducida a menudo reemplazan esa grasa con otros ingredientes para que siga siendo “sabrosa” para los consumidores, a menudo con azúcar añadida. Por lo tanto, su yogurt chobani seguirá siendo bueno para usted, especialmente dado que el yogurt es rico en calcio y contiene bacterias beneficiosas para la vida. Solo quieres mirar el contenido de azúcar. Los artículos que no son bajos en grasa pueden tener una buena cantidad de proteína en ellos. Usted solo tiene que mirar la imagen completa.

Esta es una regla general que trato de usar, Grasa más proteína es igual o mayor que) Carbohidratos netos o tan cerca como sea posible. Los carbohidratos netos son carbohidratos totales menos fibra dietética. pero también trato de no obtener demasiados carbohidratos netos a lo largo del día, pero también soy diabético, así que es importante poder mantener y controlar mi azúcar en sangre.

Entonces, yo personalmente, y tenga en cuenta que soy diabético, elegiría los dos yogures que tenían el más bajo de los carbohidratos netos. o la proporción más baja de proteína grasa + en comparación con carbohidratos netos. Por ejemplo, si una marca tuviera 1 gramo de grasa, 1 gramo de proteína y 1 carbohidrato neto, esa sería una proporción de 2: 1. Si el otro tuviese 2 gramos de grasa, 2 gramos de proteína y 1 gramo de carbohidratos netos, esa sería una proporción de 4: 1 y elegiría la que tenía el 4: 1, ya que tiene una mejor relación.

El razonamiento es que mientras más grasas y proteínas haya en relación con los carbohidratos netos, cuanto más lento sea el metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo, y por lo tanto, más lentamente ingresará el azúcar en el torrente sanguíneo. Incluso para las personas sin diabetes, no desea que su nivel de azúcar en la sangre tenga altos y bajos, usted desea mantener los picos en un plano estable. No quiere que su nivel de azúcar en la sangre suba, y luego se estrelle demasiado … en lugar de romper olas, quiere olas onduladas. Lo hace más fácil para su cuerpo porque si de repente aumenta el nivel de azúcar en la sangre, su cuerpo produce una cantidad masiva de insulina y luego, una vez que la insulina actúa sobre el azúcar, le baja el azúcar en la sangre. Esta es en realidad una teoría de por qué algunas personas desarrollan diabetes tipo 2, es que su cuerpo se baña con tanta frecuencia en estas grandes olas de insulina que su cuerpo acumula una resistencia al cuerpo libera la misma cantidad de insulina, pero dado que el cuerpo está resistente, tiene menos efecto, queda más azúcar en el torrente sanguíneo o es necesario inyectar insulina sintética. Nuestras células usan insulina para extraer el azúcar (glucosa) de la sangre y ponerla en las células para que puedan convertir el azúcar (glucosa) en la energía que utiliza la célula.

Personalmente, creo que mantenerse delgado puede ser aproximado como comer alimentos para maximizar el cambio en la plenitud dividido por calorías. En mi opinión, un 2% de yogur es quizás 4 veces más abundante, quizás un 30% más de calorías. Por lo tanto, parece mejor comer el 2% de yogur. Básicamente tiene más calorías pero te llenará más que el 0% de yogur suficiente para compensar eso (ya que comerás menos).

Los productos no grasos en realidad tienen sodio y carbohidratos en ellos para llenar el lugar de las grasas, por lo que es más dañino y menos nutritivo, así que quédese con la comida normal, principalmente los granos enteros, elimine la comida chatarra, la pasta, el pan y el azúcar , entrena de 3 a 5 veces a la semana durante 30 a 50 minutos al día y perderás un peso y para nada volverás a tener ese peso. Lo he probado yo mismo, probado y funcionando 😀

No es que la comida no grasa sea mala para ti,

Es que “sin grasa” es una palabra clave para “ cargado con azúcar “