¿Cuándo es el mejor momento del día para hacer yoga?

Mi respuesta se centrará en la psicología.

Independientemente de los resultados que espere del yoga, la idea con la que comenzamos es que tendrá que hacerlo para obtener esos resultados.

Entonces, ¿cómo te aseguras de hacerlo? Usas conceptos de motivación para maximizar tu motivación para comenzarlo, y luego lo conviertes en un hábito, que recluta un método completamente diferente en tu cerebro para mantenerte haciendo (continúas usando la motivación hasta cierto punto).

Aquí está la motivación animal en pocas palabras: tiene un interés inherente en tres cosas para promover su probabilidad de supervivencia y reproducción, los objetivos biológicos de todas las criaturas.

1. Evitar el dolor.
2. Perseguir placer.
3. Conservando energía.

Entonces, sin entrar en detalles excesivos, debe encontrar la manera de adaptar el yoga a su vida para:
1. Minimice el dolor o la incomodidad (no con el estómago lleno, después de haber calentado un poco, evite la práctica de la lucha o las posturas físicamente dolorosas, etc.)
2. Maximiza el placer (hazlo con un grupo social, reproduce la música que te gusta, etc.)
3. Maximice su eficiencia (haga que sea conveniente, tanto con el horario como viajando a una ubicación, tenga una rutina que pueda seguir sin problemas, etc.)
4. Hazlo un hábito. Esto puede ser complicado. Normalmente desea hacerlo a la misma hora todos los días, como después de despertarse, después de llegar a casa, antes de irse a dormir, pero básicamente puede adoptar cualquier comportamiento de anclaje (algo que siempre hace o que tiene que hacer, como despertarse). arriba, comer o ir a dormir) y hacerlo en conjunto con ese comportamiento de anclaje. Hacerlo un hábito lo almacenará de manera diferente en su cerebro y su motivación en términos de dolor, placer y eficiencia tendrá un efecto disminuido una vez que sea un hábito.

Hola,

¡La mañana es el momento perfecto para Yoga y Meditación!
Pero debido al horario de trabajo de hectice y en el mundo de technosavy. las personas no pueden tener suficiente tiempo para Yoga, Ejercicio, Meditación. Por lo tanto, prefieren unirse a clases semanales de yoga, lo que puede no crear mucho impacto en el cuerpo.

Por lo tanto, es mejor tenerla a primera hora de la mañana todos los días, eso es bastante bonito. En caso de que le dé una media hora al día para hacer yoga, si realmente lo desea. O bien, puedes probar algunas opciones alternativas como ejercicio, natación, ciclismo o cosas de casa.

Consulte aquí más sobre yoga, yoga y meditación son preferidos para una mejor salud

El yoga no es solo ejercicio y asana es muy bueno para nuestra salud. Podemos hacer ejercicio de yoga en cualquier momento en casa. El mejor momento para hacer yoga es por la mañana. El aire fresco de la mañana nos da buenas vibraciones positivas. Entonces, el mejor momento para hacer yoga es por la mañana. Aquí hay algunas posturas de yoga por la mañana para darle un comienzo enérgico.

Comience con Anulom Vilom y Kapalbhati: estas dos técnicas de respiración son una mejor manera de rejuvenecer su cuerpo y mente. Estas formas de remolque de yoga energizan el cuerpo a través del suministro de oxígeno fresco Mantiene el flujo de sangre en el cuerpo perfecto y regula la temperatura del cuerpo así

Dwichakrikasana: en estas posturas de yoga que necesitas es dormir en el suelo, hacer que ambas piernas se levanten juntas y giren en sentido horario y antihorario hasta varias rondas.

Padaangusthasna : padaangusthasana es la mejor postura de yoga para mantener el cuerpo flexible. En esta postura, la persona simplemente debe inclinarse hacia abajo manteniendo las piernas rectas y unidas. Intenta sostener la nariz tocando la rodilla.

Surya Namashkar: surya namashkar, que es el ejercicio de yoga más recomendado para fortalecer la fuerza central. Incluye los pasos simples de yoga para el ejercicio diario; esos también se pueden probar individualmente. Comenzando con la quema de calorías para mejorar la fuerza del núcleo, yoga namashkar es excelente para todos los propósitos.

Ya que etiquetó su pregunta en “yoga” y “condición física”, mi respuesta puede resultarle un poco extraña. Voy a abordar esta pregunta desde el punto de vista del “yoga” que no se preocupa por el “estado físico” per se. Practicar Yoga Asanas es muy beneficioso para el cuerpo, pero hay mucho más que aptitud física. … pero, me estoy adelantando y ya puedo sentir que estoy hablando de sermoneo. Entonces, retrocedamos.

David Williams (uno de los primeros occidentales en estudiar con Pattabhi Jois, y el primero en traerlo a Estados Unidos, en el ’73, creo, tal vez ’74) una vez me dijo: “Yoga en la mañana es prevención del estrés, yoga en la noche es el alivio del estrés “.

Es una buena forma de decir, haga lo que su cuerpo necesite, de acuerdo con sus necesidades y las necesidades de su horario. Realmente no puedes hacerlo mal, solo hazlo todos los días. Práctica. Práctica. Práctica.

Pero, aún podemos profundizar un poco más, y aquí es donde puede perder interés, si solo está haciendo asana para mantenerse en forma.

Las necesidades de cada cuerpo son diferentes. El sistema médico indio, que se llama Ayurveda (para algunos antecedentes rápidos, Google Ayurveda o verifíquelo en Wikipedia, si desea saber más, solicíteme una lectura sugerida), utiliza un marco conceptual que se desarrolla en torno a tres Doshas: Vata , Pitta, Kapha.
¿Qué es un Dosha? Es como un grupo de cualidades distintas que componen el cuerpo físico de un individuo, sus características, tendencias, gustos / preferencias, actitudes, comportamientos, etc. Y los antiguos doctores ayurvédicos agruparon a todos en estos tres tipos principales. (Y, dado que los antiguos indios amaban sus listas, cada uno de estos tres Doshas está compuesto por cinco tipos diferentes. Es interminable, ¡pero no quiero exagerar en esta respuesta!) Puedes aprender más sobre ellos, y los ciclos de sueño aquí: las 3 reglas ayurvédicas básicas para el sueño reparador. ~ Julie Bernier.

De todos modos, cada persona tiene un Dosha dominante, y aunque este dominio puede cambiar a lo largo de la vida de una persona, o incluso variar un poco durante el día, uno en particular tiende a ser dominante para la personalidad de cada persona. De hecho, podría decirse que el Dosha es lo que determina la personalidad de uno de la misma manera que la psicología moderna habla de la propensión de ciertos rasgos de personalidad dominante / latente.

Entonces, uno de los objetivos del yoga (incluida la práctica de asana) es poner en armonía a los Doshas: armonía entre ellos, armonía con el entorno natural. Nunca llegará a un equilibrio completo, porque la naturaleza de nuestro entorno interno y externo siempre está cambiando. Pero la desarmonía sostenida en los Doshas, ​​según Ayurveda, es lo que causa la enfermedad. Por lo tanto, queremos crear el mayor equilibrio posible para una vida larga y saludable.

Ahora, ¿qué significa eso ? Bueno, en resumen , significa que si eres del tipo Pitta, probablemente quieras aportar frescura a tu sistema. Debe evitar hacer una práctica de yoga vigorosa a la mitad del día, y especialmente no por la noche, ya que esto creará demasiado “fuego” para usted y le dificultará dormir. Si eres del tipo Vata, una práctica vespertina regularmente programada puede ser adecuada para ti. Los tipos Kapha generalmente se benefician al practicar al amanecer, aunque es más difícil para ellos.

Sé que sé. Es súper profundo y podrías pasar toda tu vida (¡o más!) Estudiándolo todo. Pero, oye, eso también es un placer para él.

Cada vez que tienes tiempo.

Habiendo dicho eso, es mejor establecer una práctica regular en una hora específica del día, y seguir manteniéndola hasta que se convierta en un hábito.
Sin embargo, tal práctica debería conducir a cambios de rasgo en el funcionamiento del cerebro, lo que fomenta la práctica del yoga (que aquí significa una práctica de cultivar la conciencia, la atención plena, la conciencia) para convertirse en parte integral de nuestro funcionamiento, y uno en un sentido cambia a hacerlo constantemente.

También hay una noción muy importante dentro de la tradición hindú: Brahmamuhurtha: “En el hinduismo, Brahma muhurta (tiempo de Brahma) es un período (muhurta) una hora y media antes del amanecer o más precisamente 1Hr 36 minutos antes del amanecer, es decir, 96 minutos = 2 Muhūrta o 4 Ghaṭīkā, y cada Muhurta tiene una duración de 48 minutos. Literalmente significa “Hora de Dios”, es tradicionalmente la última fase o muhurta de la noche y se considera un momento propicio para todas las prácticas de yoga y más apropiado para la meditación. adoración o cualquier otra práctica religiosa “.

La sabiduría yóguica tradicional nos dice que el mejor momento para hacer yoga es alrededor del amanecer y el atardecer, pero la ciencia moderna sugiere que una práctica matutina conlleva una gran cantidad de beneficios: física, psicológica y espiritual.

• Desde un punto fisiológico, tu cuerpo está fresco y tu estómago está vacío. Entonces puedes dedicar toda tu energía a tu práctica.
• Desde un punto psicológico, la mañana es la hora más habitual del día, por lo que es más fácil crear un hábito saludable.
• Desde una perspectiva espiritual, las mañanas son un buen momento para conectarse consigo mismo y establecer sus intenciones para el día.

Sigue leyendo para saber más: ¿Es la mañana el mejor momento para practicar yoga? Una revisión científica – Metas de Yogui

Depende del tipo de yoga que vayas a practicar. Entonces, primero debes definir el tipo de práctica.

Si se refiere a la meditación, entonces el mejor momento es al anochecer y al amanecer, sin embargo los pranayamas que afectan el flujo nadi no deben practicarse en esos momentos.

Las asanas se pueden practicar prácticamente en cualquier momento. Por la noche, el cuerpo es más flexible y puede lograr posturas más duras. Por la mañana, el cuerpo está más rígido, pero si se calienta correctamente, uno puede usar este desafío para progresar.

Cada vez que elija practicar yoga, asegúrese de que el estómago esté vacío y de que tenga la orientación y la competencia necesarias para realizar esta práctica.

Al final, algunas personas pueden ver el momento del yoga como un conflicto entre la tradición y el mundo contemporáneo. Pero la tradición se estableció sobre las necesidades del cuerpo y sobre las necesidades de la sociedad. Si bien no podemos ignorar que las necesidades del cuerpo y su relación con el tiempo cósmico son universales, tampoco podemos ignorar que las necesidades de la sociedad han cambiado. Es mejor practicar yoga a la vez que le conviene a uno, que no practicar en absoluto. 😉

Si quieres practicar yoga como un medio para elevar tu ser espiritual, mañana (Bramha Muhurtha) es el momento perfecto para practicar. Pero si solo está buscando bienestar físico, la hora del amanecer o la puesta del sol servirá. El aire fresco de la mañana es ideal y lo ayuda a prepararse para los desafíos del día. La mañana es cuando tus músculos y articulaciones son los más rígidos. El yoga se extiende y les agrega flexibilidad, lo que te ayuda a mantenerte alerta durante todo el día sin ninguna dificultad. Además, la producción de sudor es baja por las mañanas, manteniendo la deshidratación del cuerpo mucho más baja. Tu ropa tampoco se pondrá grasosa y viscosa.

Las mañanas son las mejores. La hora del amanecer se recomienda específicamente. De lo contrario, en cualquier momento entre las 5 a. M. Y las 7 a.m. de la mañana lo haría. Esto es cuando te sientes activo y el aire es fresco. El entrenamiento resultará placentero.

El cuerpo tiene un cierto ritmo fisiológico, si el ejercicio puede ser consistente con estos ritmos, entonces el ejercicio no solo hace que el ejercicio sea más efectivo sino que también facilita el ejercicio. Nuestra guía de práctica de yoga le dará la idea y el tiempo totales con algunos pasos básicos para comenzar una práctica de yoga.

6:00 a.m. ~ 9:00

Apropiado: correr, caminar, tiro con arco, lanzar, navegar, surfear, pasear en bote y jugar al fútbol.

Motivo: debido a que en este momento la temperatura corporal es baja, las articulaciones y los músculos son más rígidos. Por lo tanto, es mejor hacer algo de fuerza y ​​menos necesidad de tener ejercicios de resistencia. Como el ritmo cardíaco es también el más bajo, puede participar en algunas buenas manos para estabilizar el movimiento, como tiro con arco, lanzamiento, etc.

3:00 p.m. ~ 6:00

Apropiado: aeróbic tenis, voleibol, levantamiento de pesas y el consumo de grasa.

Motivo: este es el mejor momento para hacer ejercicio. Debido a este momento, el aumento de la temperatura corporal, la fuerza muscular y la elasticidad comenzaron a alcanzar su punto máximo. Aproximadamente a las 3:00 p.m., el canal respiratorio también es el más relajado, lo que significa que puede inhalar más oxígeno, aumentar la capacidad pulmonar y ayudar al corazón a trabajar de manera más eficiente.

El mejor momento para practicar yoga : 6:00 p.m. ~ 8:00 p.m.

Apropiado: natación, gimnasia, sprint, yoga, ballet, ejercicios de estiramiento y similares.

Motivo: en este período de tiempo la temperatura corporal más alta y, por lo tanto, los músculos más flexibles, el movimiento duro y duradero será más fácil.

Ejercicios de yoga para su propia condición física basados ​​en la mejor práctica a seguir cuando se comienza a practicar el maestro de yoga, con platillos no se pueden corregir sus métodos de práctica y la postura es correcta pero también fácil de abandonar fácilmente lesionada.

En el espíritu de la práctica no puede lograr resultados.

• Levántese temprano en la superficie limpia de la mañana, haga una práctica de yoga por la mañana, el sol de Acción de Gracias para traernos luz, limpie todas las noches las toxinas acumuladas y aburridas, purifique la mente, para que el cuerpo lentamente lleno de vitalidad, para cumplir con el nuevo día.

(Para el tiempo de práctica 15-30 minutos, el tiempo es demasiado largo causará que el cuerpo esté demasiado cansado)

• soleado en la mañana, hacer un yoga, puede ser un poco para fortalecer los esfuerzos para exprimir la grasa, las extremidades delgadas, estirar los músculos, haciendo que el cuerpo La fuerza que se potenciará para acelerar el peristaltismo del intestino grueso para lograr el efecto de la dieta de desintoxicación.

(Para el tiempo de práctica 1-2 horas)

3 pm para una práctica de yoga, eliminar Chun Kun, la falta de otoño, el fenómeno de la siesta de verano, dejar que el cuerpo en un estado físico muy relajado y suave y suave de ejercicio físico completo, para equilibrar los órganos internos, corregir la forma de la columna y promover la propósito de la defecación por la noche para ayudarnos a lograr el efecto de la pérdida de peso.

(Para el tiempo de práctica 1-2 horas)

• En la noche para una práctica de yoga, puede reducir el tamaño del estómago, aumentar el grosor de la pared gástrica y restaurar la salud del estómago, permitiendo que el cuerpo reduzca conscientemente la ingesta nocturna, para ayudarnos en la salud Sobre la base de la pérdida de peso para lograr resultados

(Para el tiempo de práctica 1-2 horas)

• la práctica de yoga por la noche, para que nuestro cuerpo y mente en un lugar tranquilo y pacífico, relajar el cerebro, liberar la presión, aliviar la tensión, fatigar el cuerpo para eliminar el día, cardenal dormir, ayudarnos a tener lentamente una calidad de sueño completa.

(Para el tiempo de práctica de 45 minutos a 1 hora, demasiado tiempo conducirá a estrés mental, pensamiento activo, fatiga física, es difícil dormir)

Más en: La pérdida de peso inteligente

Básicamente, puedes hacerlo cuando quieras.
Pero para obtener lo mejor de ello, existen ciertas reglas que debe seguir:
• no coma ni beba nada 2 horas antes y después del yoga.
• hazlo en un lugar pacífico con un cuerpo y mente frescos.
• siempre debe haber un aislamiento entre usted y el suelo (use una alfombra adecuada)
• debes hacer que tu corazón regrese a un ritmo normal antes de cada aasana.

Teniendo en cuenta todos los factores anteriores que los yoguis sienten, el mejor momento es temprano en la mañana con el estómago vacío, después de una ducha rápida.

¡Mañana! Cuanto antes te despiertes, mejor será. Aquí está por qué el tiempo de la mañana es el mejor:

1. Estómago vacío: como el yoga debe practicarse con el estómago vacío, el tiempo de la mañana lo asegura (por supuesto, después de vaciar los intestinos y antes del desayuno)
2. Te mantiene con energía durante todo el día: al principio puede ser difícil hacer que el cuerpo entre en acción por la mañana; puede sentir mucha rigidez. Pero si no te rindes, te darás cuenta de cuánto más ligero comienza a sentir el cuerpo después de la práctica con el nivel de energía cargado y ¡todo está listo para que tu día sea muy productivo!

El segundo momento más propicio es al anochecer alrededor del atardecer.

Los 5 momentos más significativos para el yoga son 4 sandhyas ( transiciones) y las primeras mañanas -Brahma Muhrata (alrededor de las 3:40 a.m.). Durante las transiciones (sandhyas), las energías en el planeta atraviesan una cierta transición y la fricción dentro del sistema se reduce en gran medida, lo que permite que la transformación sea más fácil.

Si estás buscando un progreso espiritual rápido, debes hacer tus prácticas de yoga antes del amanecer, lo que generalmente significa comenzar las prácticas en el Brahma Muhurta , que es a las 3:40 a. M. En ese momento, hay un cierto proceso en el que te convertirás en un ser natural consciente de si haces tus prácticas de cierta manera. Si estás haciendo un esfuerzo , una vez que tu biología se ajuste a la biología del planeta, todas las mañanas te despertarás entre las 3:20 y las 3:40.

Por la mañana, es el mejor momento para hacer yoga.

Razón de ser :-

Tu mente está fresca durante esa hora

El pacífico ambiente de la mañana te brinda una experiencia mejorada

Estos son sobre distracciones

La energía obtenida durante la mañana a través del yoga es mejor que cualquier té

En las escrituras clásicas, el mejor momento para el yoga es temprano en la mañana. Pero recuerde que puede practicar yoga en cualquier momento siempre que su estómago esté vacío (es decir, un mínimo de 3 horas después de una comida completa). Si quieres mejorar la flexibilidad probando posturas avanzadas, entonces practicar Yogasana por la tarde te ayudará.
Consulte este Microcurso sobre Yoga para la vida diaria: Transfórmate para una vida mejor | ChalkStreet

hola querida, me gustaría responder a esta pregunta.

Quiero decirte que el mejor momento es el yoga por la mañana, porque en la mañana. En la mañana puedes sentir la frescura de la naturaleza y si eliges una naturaleza para el yoga, entonces el yoga te beneficiará mucho.

Así que hacer yoga mañana y tarde esta vez será perfecto para ti

Y si estás pensando en unirte a un programa de yoga, entonces puedes unirte a la formación de profesores de yoga en Goa. será una experiencia para ti

La mañana y la noche son el mejor momento para hacer yoga, pero la noche es un poco mejor.

La mañana es buena para Meditation y Pranayams. El cuerpo es un poco rígido en la mañana después del sueño, por lo tanto, las posturas de yoga no serían tan mejores.

Después del día completo de trabajo, el cuerpo se relaja. Y en la noche es el momento perfecto para hacer posturas de yoga. Puedes estirar más de lo que no pudiste hacer por la mañana.

Depende de usted lo que está mirando desde el Yoga, si las posturas de Yoga y el tiempo permiten la noche es el mejor momento.

Si para las prácticas de respiración (Pranyams) y Meditación, las horas de la mañana son las mejores.

El yoga idealmente debe hacerse temprano en la mañana, es decir, Brahmi Muhurtha. Establece el estado de ánimo para el día y también es más probable que lo hagas si lo haces a primera hora de la mañana.

Dicho esto, personalmente creo que puedes obtener beneficios del yoga sin importar a qué hora del día lo hagas. Debería tratar de encontrar la hora del día que mejor se adapte a su vida a la perfección. En otras palabras, debería ser fácil de hacer que no hacer.

Si está buscando más información o ideas sobre el tiempo o la duración de su práctica de yoga, debe consultar la exclusiva comunidad de yoga en CommunityZapp – Aplicaciones de Android en Google Play

Prefiero yoga en la mañana, ya que tiende a bombear tu sangre y aumentar tu energía. Esta es la razón por la cual también es un gran entrenamiento para el almuerzo, si tiene tiempo. Ayuda a mantener el enfoque por la tarde y evitar los bocadillos azucarados antes de la cena. Si debes practicar por la noche, evitaría el vinyasa, el ashtanga o el bikram, ya que requieren esfuerzo y se mantendrán en poses restaurativas, como las de esta secuencia …
http://www.yogajournal.com/slide …

El momento perfecto para hacer yoga es cuando quieres hacer yoga. Esto podría ser en la mañana, en la tarde o en la noche. En general, creo que debes escoger un momento que te permita estar tan presente en tu práctica como sea posible.

Depende del médico si quieren cepillarse los dientes, tomar un baño o cuidar su higiene, si están en casa. Sin embargo, si va a tomar una clase pública, es considerado hacer todo lo posible para ser respetuoso de sus compañeros practicantes al atender sus necesidades de higiene.

Cualquiera sea la hora que elija, asegúrese de tener el estómago vacío. Practica después de 1-2 horas después de haber comido. Si tiene que comer, intente comer alimentos fácilmente digeribles como frutas y verduras. Manténgase hidratado, pero no beba tanta agua que la sienta en su estómago como su práctica. Desarrollarás un sentido de lo que es aceptable para tu propio cuerpo a medida que desarrolles tu práctica. Todos son diferentes.

Sí, puedes hacer yoga justo después de despertar. Muchos yoguis y yoguinis creen que la práctica de la mañana les dará energía y les dará un estado de compasión y concentración durante el resto del día.

Buena suerte con tu práctica. Namaste.