Querido Anónimo
Parece haber algún tipo de debate sobre si la leche es una buena bebida después del entrenamiento o no. Y, por lo general, con este tipo de debates, hay cantidades iguales de ciencia de Internet dando vueltas que argumenta a favor y en contra de la leche. Entonces, al final, generalmente se reduce a las preferencias personales y la opinión una vez más.
Pero echemos un vistazo a algunos hechos conocidos primero. En primer lugar, la leche no es probable que te mata (si la usas como una persona normal). De modo que puede seguir bebiendo leche si lo desea basándonos únicamente en ese hecho. Pero con toda seriedad, aquí hay algunos hechos más y algunos pros y contras.
Pros:
La leche contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento muscular, la reparación y el mantenimiento. Esta es una gran noticia, especialmente para los vegetarianos que se abstienen de todas las formas de carne pero aún quieren desarrollar músculo. También es genial porque no muchos alimentos contienen todos los aminoácidos esenciales para un desarrollo muscular óptimo. Un vaso diario de leche o dos le llevará un largo camino hacia el buen desarrollo muscular y el crecimiento.
La leche es probablemente una de las mejores fuentes de calcio. Esto es ideal para la salud ósea y dientes sanos. Sin embargo, el calcio también juega un papel importante en la fuerza de las contracciones musculares. Una mayor concentración de calcio en la célula muscular puede ayudar a aumentar la intensidad de las contracciones musculares y podría ayudar en el desarrollo del tamaño y la fuerza muscular.
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La leche es una opción mucho más barata después del entrenamiento, en comparación con la proteína de suero de leche y otros suplementos. Esto es genial para el culturista con un presupuesto.
Contras:
La leche contiene una cantidad considerable de grasas. Si no tiene cuidado y toma leche por galón sin participar en el entrenamiento con pesas y las actividades cardiovasculares, volverá en forma de ganancia de grasa y colesterol alto.
Muchas personas pueden ser intolerantes a la lactosa. Eso básicamente significa que la leche les sube por el interior y los hace sentir hinchados y enfermos. No es muy bueno para sentir después de un duro entrenamiento.
Muchas granjas lecheras que impulsan la producción de leche de vaca lo hacen de manera menos que humana. Las vacas son maltratadas, alimentadas con hormonas y básicamente viven en jaulas de acero con pisos de concreto fríos y apelmazados. Están constantemente impregnados para que produzcan más leche. Sus terneros son quitados para convertirse en esclavos de la leche otra vez y al final, cuando todos son ordeñados, son enviados al matadero. Animales pobres
Ahora que tenemos estos hechos, estoy seguro de que tienes una mejor idea de la leche. Supongo que la pregunta no es si la leche es una buena bebida después del entrenamiento o no, sino si quieres beberla después de un entrenamiento o no.
Mi opinión: Sí, la leche es absolutamente una excelente bebida después del entrenamiento y muchas veces disfruto de un vaso de leche después de un entrenamiento. En realidad, tomaría un vaso de leche en cualquier momento del día, pero eso tiene mucho que ver con el hecho de que simplemente me gusta el sabor de la leche.
Si no eres intolerante a la lactosa y puedes soportar la leche, entonces adelante y toma un vaso grande después de un entrenamiento intenso. El calcio y los aminoácidos saltarán directamente a sus músculos, donde lo ayudarán a crecer y fortalecerse. El calcio agregado te dará huesos fuertes que transportarán todo ese músculo pesado que estarás ganando. También lo protegerá de enfermedades como la osteoporosis.
Pero realmente me gustaría instarlo a seguir adelante y probar por usted mismo. Usualmente donde hay tanto debate y esto y aquello nos olvidamos de nuestra propia experiencia y opinión. Organice un experimento en el que tome su leche después de un entrenamiento y luego vea por sí mismo, de una vez por todas, si le ayuda a ganar masa muscular. Ese es el mejor consejo que puedo darte.
Espero que esto responda tu pregunta. ¡La mejor de las suertes!
Stefan Stoman, autor de LYFA! FITNESS 21 días para la salud y la aptitud para la vida! Visite www.lyfafitness.co.za y www.lyfafitness.blogspot.com para obtener más información.
