La artritis se caracteriza por la inflamación en las articulaciones y la intensidad, recurrencia y extensión de la afectación de las articulaciones y tejidos blandos depende en gran medida de la dieta, el régimen y otros factores ambientales. La naturaleza de la comida y la facilidad de la digestión a menudo se reflejan como cambios inflamatorios en las articulaciones.
Alimentos para evitar con artritis
- Evite las grasas y los aceites.
La grasa saturada que se encuentra en la carne, el queso, la mantequilla, etc. debe reducirse a menos del 10% de la ingesta total de calorías.
2) Reducir la ingesta de sal
La ingesta de sal en la dieta de más de 2300 mg / día siempre aumenta el riesgo de muchas enfermedades. La capacidad de retener fluidos ayuda a aumentar el cambio inflamatorio. Deben evitarse productos como encurtidos, ketchup, etc.
¿Cuál es el mejor medicamento o suplemento para la artritis felina?
¿Puedes contraer artritis con una sola mano?
¿Puede cualquier bdy sugerirme el mejor tratamiento para la osteoartritis temprana?
3) Evita el alcohol
Se cree que el alcohol aumenta la angustia provocada por la artritis.
4) Sé selectivo en verduras
Ciertas verduras como la papa, los tomates, los pimientos, los chiles, etc. se consideran “Verduras de Nightshade” que pueden causar inflamación y otros síntomas de artritis. Aunque no hay evidencia que demuestre esta afirmación, le sugiero que vigile estos vegetales cada vez que los consuma y si los síntomas empeoran al comer estos vegetales, debe evitarlos más, ya que son propicios para la actividad inflamatoria. .
Evitar o reducir los productos lácteos
Los productos diarios son pesados para digerir y cualquier alimento que cause retraso en el proceso digestivo indirectamente produce dolores en las articulaciones.
MEJOR DIETA PARA LA ARTRITIS
1) Hacer ayuno
Se ha demostrado que el ayuno es un programa ideal en personas con artritis. Reducir las calorías realmente traerá alivio a las condiciones de las articulaciones.
2) El pescado es bueno para ti
Ciertos tipos de peces están repletos de ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación, los expertos recomiendan al menos 3 a 4 onzas de pescado, dos veces por semana. Los pescados ricos en Omega-3 incluyen salmón, atún, caballa y arenque.
3) No evite la soja
Es rico en ácidos grasos omega 3 y está repleto de proteínas y fibras.
4) Decir sí a los aceites
Aceites como el aceite de nuez, aceite de cártamo, aceite de oliva virgen, etc. son buenos en ácidos omega 3 y son buenos para las articulaciones.
5) Munch en bayas
Las antocianinas que se encuentran en las frutas rojas y moradas como las fresas, las frambuesas, los arándanos y las moras ayudan a reducir la frecuencia de los ataques de gota.
6) Incluye brócoli
A pesar de las vitaminas K y C, el brócoli también contiene un compuesto llamado sulforafano, que según los investigadores podría ayudar a prevenir o retrasar la progresión de la osteoartritis.
7) Di sí al té verde
El té verde está repleto de polifenoles, antioxidantes que se cree reducen la inflamación y ralentizan la destrucción del cartílago Otro antioxidante en el té verde llamado epigalocatequina-3-galato (EGCG) bloquea la producción de moléculas que causan daño articular en personas con artritis reumatoide.
8) Incluir alimentos integrales
Los granos integrales reducen los niveles de proteína C reactiva (PCR) en la sangre. Los alimentos como la avena, el arroz integral y los cereales integrales son excelentes fuentes de granos enteros.
9) Ir con frijoles
Algunos frijoles son ricos en ácido fólico, magnesio, hierro, zinc y potasio, todos conocidos por sus beneficios para el sistema inmune y el corazón.
10) Ajo
Los investigadores observan que la disulfina de dialilo que se encuentra en el ajo puede limitar las enzimas que dañan el cartílago en las células humanas y, por lo tanto, previene la osteoartritis.
11) jugos
Los jugos de naranja, tomate, piña y zanahoria son todos ricos en vitamina C, lo que significa que tienen propiedades antioxidantes, que pueden neutralizar los radicales libres que conducen a la inflamación.
Debe notarse que esta es una consideración general. Debe analizar su dieta y tomar nota de cualquier ataque que indique que debe evitar ese alimento en particular. Cada disparador debe ser identificado por la persona misma y luego debe agregarse o eliminarse de la dieta.
También puede leer más sobre los alimentos que desencadenan la artritis aquí
Las modificaciones en la dieta y el estilo de vida saludables pueden ayudar a controlar la artritis en cierta medida. Pero para alivio permanente y para evitar la recaída de la condición de la enfermedad, debe buscar los tratamientos adecuados. Es un concepto erróneo común que tiene que sufrir de artritis reumatoide de por vida, diciendo que no hay cura posible para ello.
Para la artritis reumatoide, actualmente la mejor modalidad de modificación de la enfermedad disponible en el mundo es el Ayurveda. El tratamiento con Ayurveda para la artritis puede asegurar una cura del 70% al 80%.
Lea también: ¿Cuál es el mejor tratamiento para la artritis reumatoide?
En el Centro de Ayurveda e Investigación Avanzada (CFAAR) , seguimos un enfoque integrado en el que junto con tratamientos específicos, modificaciones de estilo de vida, dieta saludable, prácticas de yoga y ejercicios están incluidos para garantizar el éxito máximo del tratamiento y evitar la recaída de la enfermedad.
Si puede pagar una estadía promedio de 21 días en Kerala para recibir tratamiento, puede comunicarse con CFAAR (Centro de Ayurveda e Investigación Avanzada) . También viajo por todo el mundo (especialmente los países de Medio Oriente) para consultar a los pacientes de allí.
Si no puede permitirse una estadía en Kerala o una consulta sobre Medio Oriente, entonces opte por el mejor médico de Ayurveda en su región que tenga experiencia en el tratamiento de la artritis reumatoide. No vaya al mejor hospital, busque el mejor doctor. Ese es el consejo clave aquí. Busca el mejor médico de Ayurveda en tu localidad que se especialice en tratamientos para la artritis. Evite la propaganda falsa de marketing por parte de los hospitales, en su lugar trate de encontrar el éxito del tratamiento con ese médico en particular.
