Cómo aumentar mi sueño diario

Para aumentar su rutina diaria de sueño, siga los puntos mencionados a continuación.

1 Evite la cafeína, el alcohol, la nicotina y otros productos químicos que interfieren con el sueño

2 Convierta su dormitorio en un entorno inductor del sueño

3 Establezca una rutina relajante antes del sueño

4 Ve a dormir cuando estés verdaderamente cansado

5 No seas un vigilante del reloj durante la noche

6 Utilice la luz a su ventaja

7 Mantenga su reloj interno configurado con un horario de sueño constante

8 siesta temprano o no en absoluto

9 aligera las comidas de la tarde

10 Ingesta de líquidos de equilibrio

11 Ejercicio temprano