¿Son dos o tres horas de sueño suficiente?

No es tan simple como eso tengo miedo.

Diferentes personas, diferentes estilos de vida afectan la cantidad de tiempo que necesitamos para dormir.

Napoleón fue un famoso napper. Solía ​​pasar unas pocas horas durmiendo cada noche. Sin embargo, dormiría “a demanda” durante todo el día. Es justo decir que Napoleón logró un trato justo en su tiempo.

Creo que si duermes bajo demanda durante todo el día y te sientes saludable sin dudas, está bien.

Intente funcionar con dos o tres horas de sueño cada día. Mira cómo te las arreglas. No lo recomendaría sin embargo.

Bueno, entonces tu doctor no es muy profesional.

Esa es una privación de sueño extrema si ese es su tiempo de sueño promedio. En serio, la privación del sueño conduce a la depresión, aumento de peso, problemas sociales, reflejos lentos y síntomas más negativos.

Si eres un adolescente, intenta dormir de 8 a 10 horas todas las noches. Los adultos necesitan un poco menos, pero todavía alrededor de 7-8 horas.

tal vez, pero probablemente no. la necesidad de dormir varía mucho de persona a persona. la mayoría de las personas requieren de 6 a 8 horas, pero algunas requieren más y otras menos. por lo que la recomendación de su médico de 6-8 horas es errónea. esa es una norma de población y no le dice nada acerca de sus necesidades de sueño idiosincrásicas. la respuesta correcta es que duerme lo suficiente si se siente descansado y alerta durante el día. aparte de una modesta caída en el estado de alerta durante la tarde (que es fisiológicamente normal), no debe tener sueño durante el día si está durmiendo lo suficiente. entonces, si te sientes descansado y alerta con solo 2-3 horas de sueño, entonces estás recibiendo suficiente. si no, entonces deberías obtener más. muy pocas personas pueden sobrevivir en solo 2-3 horas y la probabilidad de que esto sea suficiente para usted, a priori, no es alta. pero es posible y la única forma de saber es tratar de ver qué pasa.

Todo el mundo es diferente, es posible que necesite dos / tres horas, pero la persona que está cerca de usted podría necesitar diez horas. Y siempre que se sienta bien con menos horas, entonces no debería tener motivos para preocuparse.

Si su médico dice que es suficiente, entonces están muy equivocados. Dependiendo de su edad, debe dormir de 10 a 12 horas aproximadamente si tiene entre 0 y 10 años de edad aproximadamente, y si tiene entre 11 y 30 años de edad, debe tener al menos 6-8 horas de sueño y luego De los 31 a los 50 años, debe comenzar a dormir de 10 a 12 horas y luego, a cualquier edad mayor, debe volver a las 10 a 12 horas de sueño.