Es difícil saber la respuesta con certeza a menos que sepamos cuántas horas de sueño está recibiendo actualmente.
Si obtiene entre 8 y 10 horas de sueño por noche y obtiene un sueño de calidad, entonces está perfectamente bien interrumpir una hora de sueño y usarla para hacer ejercicio.
Si solo duerme 7 horas o menos, entonces definitivamente es mejor para usted dormir más que hacer ejercicio.
El sueño es extremadamente importante para el control de peso y la salud en general. Cuando no duerma lo suficiente, tendrá un nivel más alto de hormona del hambre e incluso puede estresar la tiroides, lo que puede ser perjudicial para su salud y su peso.
Para aprender más sobre las hormonas y la pérdida de peso (por qué dormir es importante para perder peso):
Si actualmente está durmiendo lo suficiente, entonces definitivamente use 1 hora de sueño o en realidad solo de 20 a 30 minutos de sueño para hacer ejercicio. Estos son algunos ejercicios de gran peso corporal de 20 a 30 minutos que puede hacer a primera hora de la mañana para ayudarlo a mantenerse saludable / en forma:
¿Es saludable aprender a recordar los sueños?
¿Por qué me siento tan somnolienta mientras leo?
¿Son dos o tres horas de sueño suficiente?
¿Cuánta hora de sueño es suficiente para que una persona mayor de 18 años se mantenga saludable?
Entrenamientos Ab: YouTube: entrenamientos básicos de 4 a 20 minutos
Entrenamientos de banda de resistencia: ~ 30 minutos de entrenamiento usando bandas
Entrenamientos de Tabata – YouTube: repetición de 4 min hiit durante 20 min hiit
Estiramiento y flexibilidad: práctica de yoga y práctica de estiramiento
Entrenamientos al aire libre: cardio al aire libre
Solo peso corporal Entrenamientos rápidos de pérdida de grasa: entrenamiento de 4 a 20 minutos
Entrenamientos intensos de 20 a 40 min: entrenamiento más prolongado
Entrenamientos con mancuernas y barras: entrenamiento con mancuernas o barras 40 minutos o menos
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
