1) Estuve de acuerdo con Erik Mio. Si TV / Laptop no interrumpe su sueño y lo ayuda a zzz, no necesita reaccionar de más.
Habiendo dicho eso, te sugiero que te desconectes de él por algunas noches, para permitir que tu mente y cuerpo duerman sin su ayuda. Esto es para evitar el exceso de confianza en algo (no solo en TV / Laptop) para poder dormir.
¿Por qué? Porque … si algún día no tienes TV / computadora portátil contigo, tendrás problemas para irte a dormir.
Nos encanta decir esto: “No puedo sobrevivir sin alguien o algo” … eso no es verdad. Simplemente nos permitimos creer en esto.
Todo está en tu mente. No es la TV / computadora portátil la que puede ayudarlo a dormir. Es usted mismo
Entrénate en esto, para desconectarte de ellos.
¿Es saludable aprender a recordar los sueños?
¿Por qué me siento tan somnolienta mientras leo?
¿Son dos o tres horas de sueño suficiente?
¿Cuánta hora de sueño es suficiente para que una persona mayor de 18 años se mantenga saludable?
¿Es ese el trastorno del sueño? Si y no. Si tienes problemas para dormir, obtienes ayuda de algo, está bien. Pero eso debe ser temporal. Por ejemplo, tenemos un baño caliente antes de dormir. Pero si no podemos irnos a dormir sin un baño caliente … no es saludable.
Creo que todo o los remedios naturales, las técnicas que usamos para volver a dormir … son solo herramientas. Úselos por el momento, pero no permita que ellos lo controlen. Cuando recuperes el sueño, desconéctate lentamente de ellos.
En mi opinión, depender de algo para lograr algunos objetivos es un desorden. No debemos centrarnos solo en el trastorno del sueño. Cualquier trastorno no es saludable, debe ser una solución.
Eventualmente necesita poder dormir naturalmente.
2) La luz es uno de los “instructores” más influyentes para nuestra vigilia y somnolencia.
Cuando la luz entre en tus ojos, el reloj corporal circadiano será alertado e informará a tu cuerpo: “¡Oye! ¡Es hora de despertar!”
Cuando la luz está apagada, se liberará la hormona adormecida, la melatonina, que le dice a su cuerpo: “Es hora de zzz”.