Son 8 horas * de sueño *. Sin embargo, ese es el número promedio de un adulto humano; los niños necesitan alrededor de 12 (según la edad), los adolescentes alrededor de 10; de nuevo en promedio.
Pero como con todos los promedios, hay personas que necesitan más o necesitan menos.
Si no está seguro de sus necesidades naturales, vaya a la cama alrededor de las 21:30 para que esté dormido a las 22:00, y vea a qué hora se despierta por la mañana sin una alarma. Haz esto por al menos una semana. La mayoría de las personas notarán que se despiertan bien antes de las 07:00, probablemente más cerca de las 06:00.
Si se despierta antes, digamos a las 05:00, entonces claramente necesita dormir menos que el promedio.
Si se despierta más tarde, es una de las personas que necesita más del promedio (aunque es posible que tenga una deficiencia de sueño, en cuyo caso comenzará a levantarse más temprano después de unas semanas).
¿Debo dormir 8 horas u 8 horas en la cama (~ 7 horas de sueño)?
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Si alguien dijera que tienes que pasar 1 hora haciendo ejercicio todos los días para ganar músculo, ¿qué significa eso? Significa pasar 1 hora haciendo ejercicio … no una hora de conducción en el gimnasio + agua potable + hacer ejercicio + coquetear con la recepcionista + conducir a casa.
Del mismo modo, cuando dicen en promedio, las personas necesitan 8 horas de sueño, están hablando de 8 horas de sueño, no 8 horas de estar tumbado, mirando al techo, contemplando la inmensidad del universo, si a tu enamoramiento le gustas, durmiendo y lanzando .
8 horas de sueño significan 8 horas de sueño. vamos compañero, es bastante obvio 😉
La gente dice 8 horas de sueño, pero, en realidad, ¡puede ser mejor dormir 7,5 o 9 horas en vez de 8!
Esto se debe a que se despierta mejor cuando está terminando un ciclo de sueño (que dura aproximadamente 1,5 horas) e ingresa uno nuevo. En lugar de dormir 8 horas y despertarse en el medio de su ciclo (causando que se sienta mareado), intente 7.5 horas o 9 horas y vea cuál se siente mejor.
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