Los turnos nocturnos son difíciles para el cuerpo y el ritmo circadiano innato es resistente al cambio.
Algunas cosas para explorar son melatonina, hierbas calmantes y terapia de luz.
Las luces brillantes pueden ayudar a restablecer el cerebro a diferentes horas. Esta es una forma de biohack al viajar en múltiples zonas horarias. La exposición a luz brillante estimula el cerebro y desactiva la producción de melatonina.
En el otro lado de la ecuación, la producción de melatonina aumenta durante el sueño y ha sido utilizada por algunos para facilitar la conciliación. La ciencia está ahí, pero los resultados son individuales.
