Cómo hacer que mis piernas se parezcan a Jen Jewell

Jen es una joven modelo atlética y entrenadora personal. Ella es entrenadora avanzada.

Ella construyó esas piernas haciendo 2 cosas básicas.

Primero construyó una buena base sobre sus ya buenos genes, utilizando los levantamientos compuestos básicos y luego haciendo aún más el cincelado detallado . Ella es una entrenadora avanzada que ya pasó por varias capas de transformación corporal, tono muscular y pérdida de grasa trabajando sus rutinas, combinada con su nutrición y recuperación. No estoy al tanto de sus detalles nutricionales, etc. Adiviné la mayoría de estas cosas en base también a mi experiencia personal con personas muy en forma que me conozco a mí mismo, me refiero en persona y seguí su viaje a lo largo de los años. No lo se Jen.

También eso es básicamente de la misma manera que lo hice por mí mismo. Empecé con la construcción de una buena base , utilizando las herramientas básicas de la vieja escuela, los ejercicios compuestos, los sprints, las carreras, el neumático volteando cualquier actividad difícil que pudiera hacer de forma segura dentro de mis límites. Ladrillo por ladrillo creas resistencia, resistencia y tu composición corporal comienza a cambiar. Luego combine estas actividades en el gimnasio con rutinas compuestas y la combinación no tiene paralelo en la pierna y el desarrollo general del cuerpo y lo ayudará a construir una base sólida de poder, fuerza y ​​resistencia además de una buena condición cardiovascular, muy necesaria para pasar a los siguientes niveles de la transformación física

Ella parece ser una atleta multifacética. Su físico refleja su conocimiento y su espíritu. Ella es súper genial.

Trabajo duro por delante.

Esta observación se obtiene viendo algunos videos de ella también. Estoy seguro de que ella aprendió algo de su conocimiento de atletas y entrenadores más experimentados y muy probablemente diseñó sus propias rutinas, programación, nutrición para ella misma y los resultados obviamente están trabajando a su favor. Puedes decir que ha descubierto cómo lucir muy atlética, junto con movilidad superior, habilidades atléticas. Ella también es hermosa para mirarlo.

De modo que esa apariencia puede duplicarse mediante formas más tradicionales de construir la base y esculpir aún más más adelante en el viaje. Lleva tiempo no importa cómo te acerques a esto.

Si estás listo para trabajar duro y entrenar constantemente y dedicar gran cantidad de concentración, entonces tienes una buena oportunidad de construir piernas y constitución similares. La nutrición es la mayor parte. Los resultados finales de algunos años de trabajo se basarán en sus genes, nutrición, duración de su viaje de condición física, tiempo bajo tensión, ciclos de entrenamiento, descansos, etc.

Añadido …

Para construir un físico atlético superior también se requiere una fuerte personalidad, algo así como ser aventurero con cualidades de deportividad.

Otro buen secreto en la transformación del físico es la programación estructurada del entrenamiento con objetivos preestablecidos, incluso si está agregando solo 1 kilo en la barra o saltando un poco más alto o corriendo más. Registros micro de PR, con el tiempo se sumarán. Mientras realiza todas estas actividades, está creciendo y cincelando su físico y, con el tiempo, su parte posterior superior de la parte media de la parte superior del cuerpo y los hombros, la postura general acentúan aún más su estética, pero aún se limitan a la genética.

Toma tiempo. Creo que es como terminar la universidad por 4 años para obtener un BA, 2 años más para MS, 2 o 3 más para doctores. Requiere tiempo y recursos. Sistemas de soporte.

Sus ojos deben enfocarse en su nutrición, horas de sueño, habilidades de entrenamiento avanzadas para prevenir lesiones, seguir sus metas semanales y mensuales.

La documentación es crítica . Más o menos como la recopilación de datos, que es útil cuando se cuantifica su progreso. Personalmente grabo todos mis sets y repeticiones, totales, volumen, fecha, estado de ánimo, peso corporal, utilizando mi forma favorita, el lápiz y el papel de la vieja escuela. Más tarde, inicio sesión en una hoja de cálculo.

A partir de ahí, puedo manipular los datos de la hoja de cálculo para informes de progreso, cuadros básicos y gráficos, etc.

Solo soy un levantador de garaje. Me encanta levantar pesas Mi objetivo es solo la aptitud. No soy un entrenador personal.

Gracias por todas las visitas.