Al reducir la cantidad de ingesta de alimentos, supongo que te refieres a reducir calorías cada día. Al reducir las calorías, perderá peso si ese es su objetivo final.
Bueno, si ese es el caso, entonces … aquí hay algunas maneras de reducir 500 calorías por día.
Un poco aquí, un poco allí …
La forma más básica de perder peso es reducir las calorías. Esa es la Dieta 101. Pero, ¿cuántos realmente tiene que cortar o quemar para ver los resultados? Es simple: puede dejar caer una libra por semana recortando 500 calorías por día. (Las calorías quemadas se basan en una mujer de 150 libras).
De hecho, haga un par de intercambios por día y ¡puede bajar 10 libras en 5 semanas! Pruebe estos 25 ajustes fáciles y obtenga el cuerpo delgado que desea en muy poco tiempo.
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No comer frente al televisor
Comerá hasta 288 calorías más, según una investigación de la Universidad de Massachusetts.
En cambio, coma en la mesa y cambie una hora de TV por una caminata casual. Juntos, eso es 527 calorías quemadas.
Limite las coberturas de ensalada
Una gran ensalada puede parecer saludable, pero todas esas golosinas en la parte superior pueden hacer que esté más cargada de calorías que lasaña o fettuccine Alfredo. El queso se desmorona, las nueces caramelizadas, el tocino, el aguacate, las frutas secas, los crutones y las vinagretas pueden agregar muchas calorías.
Ahorre 500 calorías o más con solo un aderezo, agregue verduras sabrosas pero de baja calidad (pimientos asados, cebollas asadas o champiñones) y use la mitad del aderezo.
Omita el látigo
O al menos reducirlo. Las creaciones de café como postre pueden contener hasta 670 calorías, con tamaños grandes y opciones como crema batida, leche entera y jarabes.
¿Te apetece la crema batida? Pruébalo en un espresso por un total de solo 30 calorías. ¡Ahorras 640 calorías!
Cócteles flacos
Los jarabes, la mezcla agria, los zumos de frutas azucarados y las adiciones cremosas convierten las bebidas en postres: un deslizamiento de tierra indulgente puede tener más de 800 calorías.
Ordene las bebidas mezcladas con soda de club, agua tónica, jugo de arándano o un chorrito de cítricos; o prueba licores destilados en las rocas. Ahorrarás hasta 800 calorías.
Para más información:
Página en thetop10tips.com
25 maneras de cortar 250 calorías
Espero que esto ayude. 🙂
