¿Hay alguna instrucción sobre cómo tener un sueño durante el sueño?

Todos los que tienen un cerebro que funciona normalmente sueñan durante el sueño. Es una cuestión de recordar lo que soñaste, o recordar sueños.

Hay un par de técnicas que pueden aumentar sus posibilidades de recordar sus sueños. Sueños más tarde en el ciclo de sueño tienden a ser más largos y más vívidos, por lo que trate de obtener 7-8 horas de sueño ininterrumpido si puede. Cuando te levantas cada mañana, inmediatamente intenta recordar lo que soñaste y anótalo en un diario. Las personas tienden a olvidar más sus sueños a medida que avanza el día, a menos que se preocupen por recordarlos. También puede recordar repentinamente su sueño unos minutos o incluso una hora más tarde, así que anótelo si eso sucede.

Otra técnica común es simplemente afirmar conscientemente que quieres recordar tus sueños antes de ir a dormir, aunque no puedo decir si esto funciona. También he escuchado evidencia anecdótica de que prestar mucha atención a su estado hipnagógico, su estado mientras se está quedando dormido, tendrá un mejor recuerdo de los sueños y sueños más vívidos. Por ejemplo, mientras te duermes, trata de determinar si tus pensamientos conscientes disminuyen gradualmente o se apagan todos a la vez. Debes saber que si normalmente tienes problemas para conciliar el sueño, esto probablemente lo hará más difícil y es posible que quieras intentar algo más.

Si esto no funciona, puede intentar manipular su ciclo de sueño. Es más probable que recuerde sus sueños si se despierta durante el sueño REM, pero puede haber caído en un ritmo circadiano en el que se despierta durante las etapas más ligeras de sueño no REM, lo cual es bueno porque eso lo hace despertar. sintiéndome más refrescado Intente configurar su alarma en un momento inusual para despertarse durante su sueño REM. Puede ajustar el tiempo cada noche hasta que llegue al lugar correcto.

También he escuchado que la melatonina puede darte sueños vívidos. Es seguro en altas dosis y no es adictivo, pero si decides probarlo, debes hacer tu propia investigación y proceder con precaución.