Cuando comes alimentos y luego haces ejercicio, ¿quemas la comida que comiste o la grasa almacenada?

Depende en gran medida de muchos factores:

1. ¿Qué tipo de comida comiste: carbohidratos? ¿grasa? ¿proteína?

2. ¿Cuánto de esa comida comiste?

3. ¿Qué tipo de ejercicio realizó?

4. ¿Cuánto tiempo esperó antes de comenzar a hacer ejercicio?

Si la comida que comes es carbohidratos y si tu glucógeno / músculo está agotado, entonces esta energía de carbohidratos se convertirá en almacenamiento de glucógeno / glucógeno muscular. Cuando realiza entrenamientos de alta intensidad o entrenamiento con pesas, se utilizará este glucógeno.

Si comes proteínas y grasas, ambos se utilizarán por primera vez para la salud estructural y hormonal. Cualquier exceso de grasa / proteína se convertirá en grasa corporal como almacenamiento, pero si entrena lo suficientemente pronto, se utilizarán como energía durante el entrenamiento si está realizando un entrenamiento de intensidad relativamente baja.

Si ha esperado durante mucho tiempo (el tiempo suficiente para que se procesen todos estos alimentos), su cuerpo quemará grasa periférica y azúcar en la sangre como combustible a baja intensidad, luego glucógeno muscular / hepático y triglicéridos musculares para obtener combustible a mayor intensidad.

Si está interesado en aprender más sobre calorías y ejercicio, puede consultar mi video HIIT donde explica cómo nuestro cuerpo usa la energía como combustible durante el ejercicio:

Para comprender más sobre la grasa, el carbohidrato y la proteína, puedes consultar mis videos sobre estos desde esta lista de reproducción:

Espero que esto ayude 🙂