¡No!
Es la calidad del sueño y la cantidad de sueño lo que relaja y recarga la batería de la vida. Sin embargo, algunas personas pueden ser buenas con 6 horas y otras pueden necesitar hasta 9 horas para estar completamente enérgicas y listas para otro día.
¿Cómo podemos esperar mejorar nuestra memoria cuando tanto la mente como el cuerpo se sienten cansados debido al sueño privado?
En cuanto a, solo necesitamos la cantidad correcta; ni demasiado ni muy poco. La calidad de los alimentos también es igualmente importante. Cortar en comida chatarra como comida rápida, comida frita, caramelos, azúcar, etc. y comer alimentos frescos definitivamente será beneficioso para la salud general, incluida la salud mental.
La meditación, especialmente la meditación de atención plena y la realización de una tarea a la vez y los vacíos entre una lectura y una segunda lectura, ayudarán a aumentar la retención.
Mejorar el oxígeno en el cerebro puede aumentar el estado de alerta.
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Recientemente, hay una investigación de que nuestro cerebro se limpia de restos durante el sueño:
Los cerebros se barren limpios de toxinas durante el sueño
Dormir permite que el cerebro se limpie a sí mismo, pero demasiado es perjudicial
El cerebro puede eliminar las toxinas durante el sueño
