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A todos nos enseñaron muy temprano en la vida que el Calcio es lo que mantiene sanos a nuestros huesos. De hecho, también puede mejorar la pérdida de peso. Pero los productos lácteos pueden obtener una fuente exhaustiva de calcio. Ya sea intolerancia a la lactosa o una aversión general a los productos lácteos, tiene muchas otras opciones para ayudarlo con la dosificación diaria de Calcio.
1. Vegetales de hojas verdes oscuras
Las verduras verdes tienen una multitud de beneficios y ser rico en calcio es uno de ellos. La próxima vez que pienses en rechazar tu porción de verduras de hoja verde, reconsidera tu elección.
2. Cereales
Los cereales están llenos de vitaminas y una porción también puede darle una buena dosis de calcio. Una opción ir que te ayudará a mantener tu nivel de calcio.
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3. Naranjas
Más allá del valor cítrico de la fruta, las naranjas son una rica fuente de calcio. O consuma la fruta o trague el jugo de naranja para darle a su cuerpo un influjo de calcio.
4. Soja
La alternativa vegetariana al calcio que se encuentra en la carne, la soja, es saludable. Se puede consumir con una variedad de platos o incluso por sí mismo.
5. Sardinas
Estos peces son más salados que la mayoría y son una fuente esencial para una variedad de nutrientes.
6. Aparte de eso, a la leche se le conoce como alimento completo, tiene al menos 2 vasos de leche por día. Además, consuma productos lácteos, que lo ayudarán a aumentar el contenido de calcio en su cuerpo.
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