1600 mg de carbonato de calcio equivalen a 640 mg de calcio elemental, 4 a 5 veces por semana producirían un total de 2560 a 3200 mg por semana, por lo que solo una dosis diaria media de 366 a 457 mg. Esta dosis de suplementos de calcio que sabemos con certeza no está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad coronaria (ver más adelante).
Algunos pacientes se estreñen con calcio, si es así, mézclelo con magnesio (que es un laxante eficaz, ya sea como sales de Epsom = sulfato de magnesio, o el bien conocido aglutinante de ácido óxido de magnesio, ambos disponibles).
En cuanto a la dosis de calcio, muchos no han encontrado ningún vínculo entre un mayor riesgo de enfermedad coronaria y la ingesta total de calcio ver Análisis transversal de la ingesta de calcio para asociaciones con calcificación vascular y mortalidad en individuos con diabetes tipo 2 de la … PubMed – NCBI, otro estudio no encontró más calcificación coronaria como se ve en la TC cardíaca – que refleja la enfermedad de la arteria coronaria – hasta un suplemento de calcio elemental diario de 1,000mg vea Los aspectos de seguridad cardiovascular de los suplementos de calcio: ¿dónde está la verdad? Una perspectiva personal .; otros encontraron una tasa más alta de calcio coronario solo en mujeres (NO en hombres) teniendo una ingesta total de calcio (alimentos + suplementos) de más de 1400 mg / día. Consulte la ingesta de calcio a largo plazo y las tasas de todas las causas y mortalidad cardiovascular: prospectiva basada en la comunidad estudio longitudinal de cohortes
Entonces, para las mujeres, limitar la ingesta total de calcio a 1400 mg / día podría ser acertado.
