Aquí hay algunas fuentes de calcio sin lácteos:
1. Frijoles blancos: los frijoles blancos son famosos por su alto contenido de fibra.
2. Higos secos: tomar dos de estas frutas saludables puede proporcionarle 55 mg de calcio. Cubre casi el 6% de su necesidad diaria de calcio.
3. Black Eyed Peas : una taza de Black Eyed Peas ofrece el 20% de la cantidad diaria recomendada de calcio, magnesio, hierro y ácido fólico.
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4. Brócoli: debe agregar verduras crucíferas a su dieta para tener una dieta bien balanceada. El brócoli contiene un alto nivel de calcio y vitamina K, por lo que son buenos para la salud ósea.
5. Naranjas : esta fruta está sobrecargada con nutrientes esenciales de vitamina C. También contiene calcio.
6. Salmón: el salmón es una alternativa a la carne roja. Ofrece calcio y vitamina b12 para el cuerpo humano.
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