Debe asegurarse de tener una ingesta de calcio ADECUADA, sin embargo, una ingesta MAYOR por encima de la cantidad diaria recomendada puede provocar efectos secundarios: cálculos renales, calcificación de las arterias y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, etc.
La premisa subyacente es simple. Su cuerpo necesita calcio para una variedad de tareas: desarrollar huesos fuertes, contracción muscular, transmisión de impulsos nerviosos, etc. Para realizar todas estas funciones, necesita una cierta cantidad de calcio en el torrente sanguíneo. Si no obtiene suficiente calcio en su dieta para satisfacer estas necesidades, comenzará a extraerlo de sus huesos donde se almacena (y aumentará la recaptación en los riñones, etc.).
La ingesta recomendada de calcio es de 1200 mg al día, con calcio dietético preferido sobre las píldoras. Para absorber adecuadamente el calcio, debe intentar obtener al menos 800-1000 UI de vitamina D por día también.
Desafortunadamente, las mega dosis de calcio harán poco para fortalecer sus huesos.
