¿Podría recomendar algún plan de dieta para una semana o dos (detalles en la descripción)?

Guau, es realmente impresionante, realmente haces ejercicio muy a menudo. Las niñas de China nunca se ejercitan, pero algunas hacen yoga. Sin embargo, todavía es muy raro.
Cuando estaba en la universidad, también me ejercitaba. Pero en mi universidad no había ningún gimnasio con cinta para correr. Solo un campo de fútbol. Entonces hago ejercicio en mi departamento. En su mayoría flexiones, pull-ups. Pero rara vez corro, 4000 metros / dos semanas más o menos.
Hago ejercicio a las 5 pm ~ 7 pm (porque es el mejor momento para los deportes en un día), cuatro veces más por semana. También tengo abdominales, pero no tan genial como modelo. Tengo 178cm, 72kg. y tengo 26 años. En realidad, yo estaba en el tamaño de los 5 mejores porcentajes en comparación con los que me rodean. Después de que asistí al trabajo. Rara vez funcionó. Estaba demasiado ocupado o cansado. ¡Qué pena!
En cuanto a la dieta, tengo leche y pan para el desayuno. Arroz con algunos platos para el almuerzo. Fideos para la cena. También tengo carne, pero no sobre todo pollo y pescado, un poco de cerdo. Me gusta la carne, pero es muy cara. Intento tener poca carne en mi dieta, porque eso no es muy bueno para mi mente (debo mantener mi mente alerta, ja ja).
De acuerdo con lo que dijiste, creo que eres lo suficientemente delgada, incluso en el lado flaco. Intenta mantener una dieta balanceada. Como estudiante, uno tiene que absorber suficiente azúcar, porque es más eficiente para alimentar el cerebro y el cuerpo, mientras tanto, debe considerar que el azúcar es malo para los dientes.
Saludos, buena suerte!