Supongo que se refiere al dolor post-ejercicio o al dolor muscular de aparición retardada (DOMS), y dependiendo de qué tan bien se adapte su cuerpo al ejercicio en cuestión, se determinará qué tan adolorido recibirá de la actividad. Por ejemplo, si corres en la cinta de correr, si corres a 6.0 mph durante 30 minutos todos los días durante 2 meses seguidos, notarás que al comienzo de los 2 meses tus piernas están muy doloridas y hace que los días posteriores sean relativamente difíciles. pero a medida que pasas los 2 meses, tu cuerpo se adaptará al estrés y para el final de los 2 meses ya no sentirás ningún dolor. Ahora, si aumenta la intensidad de la carrera cada semana, digamos que aumenta la velocidad en 0.5 mph por semana, o aumenta la inclinación en un 1% cada semana, creará un estímulo adicional que conducirá a una mayor tensión fisiológica, que conducirá para renovar el dolor muscular.
Hay varias maneras de combatir DOMS, el método principal es el consumo de calorías; la comida es una de sus mejores armas para manejar su recuperación después de un período intenso de actividad física. Sin embargo, tu mejor arma es el descanso y la recuperación; su cuerpo funciona mejor para reconstruirse cuando está en reposo (también conocido como: dormir). Asegúrese de que puede dormir de manera óptima todas las noches, la sabiduría general es de 8 horas. La tercera opción son diversas formas de templado físico, que pueden incluir laminado de espuma (o laminado de tubos de PVC, si está disponible), estiramientos, yoga, ejercicio ligero, duchas de contraste, hielo y calor, sauna, masajes y baños de sal de Epsom.
