Primero entienda que básicamente perderá peso de agua en 2 días, por lo que tan pronto como comience a beber de nuevo, recuperará el peso. Además, dicha pérdida de peso del agua puede ser peligrosa para su salud, por lo que no le recomiendo que pruebe lo siguiente. Utilicé lo siguiente para perder peso durante la temporada de lucha, y creo que pude haber atrofiado mi crecimiento un poco. Si tiene más de 40 años y / o tiene alguna condición de salud, incluida la obesidad, no debe hacer lo siguiente.
El día antes de comenzar.
1. Compre un traje de sudor en Walmart.
2. Asegúrate de tener acceso a una sauna.
Día 1
1. No coma ni beba nada al despertar.
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2. Ir a la sauna. Ponte el traje y luego pon un par de sudaderas sobre eso.
3. Siéntate en la sauna durante sesiones de 20 minutos dentro y fuera de la sauna. Haga saltos y otras calistenias según lo tolere. Si siente mareos o aturdimiento, salga de la sauna y abandone su intento de perder 10 lbs en 2 días. Si tolera la sauna, no repetiría más de 4 horas en total. No bebas nada ese día. Estarás muy sediento.
Dia 2
1. Si yo fuera tú, empacaría tu tonto intento de perder 10 lbs en 2 días y comer y beber como lo harías normalmente.
2. Si todavía tienes la intención de castigarte a ti mismo, repite el día 1.
Día 3
Coma y beba normalmente y recupere el peso de su agua antes de dañar sus riñones o algo peor.
Después de reponer el estado de fluidos de su cuerpo siéntese y haga un buen plan a largo plazo para perder peso. Un buen plan incluye lo siguiente.
1. Haga una cita con un dietista para determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso actual.
2. Mantenga un registro de la cantidad de calorías que consume cada día. Hay muchas aplicaciones realmente buenas para ayudarlo a rastrear esto.
3. Apunte a una ingesta calórica total de 100-200 calorías por día menos de lo que el dietista determinó que necesita para mantener su peso actual.
3. Elimine todos los alimentos procesados, dulces, refrescos, etc. de su dieta.
4. Coma alimentos integrales. Si tiene hambre entre las comidas, coma un puñado de nueces, almendras o nueces.
5. Mueva su cuerpo tanto como sea posible a lo largo de su día. Monta tu bicicleta al trabajo. Estacione su automóvil a pocos kilómetros de su trabajo y corra hacia y desde allí. Tómese la mitad de su almuerzo para hacer calistenia, como sentadillas con aire, embestidas, burpees, flexiones, etc. obtenga un reloj Timex y configure el temporizador de cuenta atrás para que repita cada hora. Cuando suene, levántese y haga 1 ejercicio por 2-4 minutos. Repita a lo largo de su día de trabajo variando los ejercicios para evitar aburrirse.
