– Un estilo de vida / mentalidad de alto estrés en el que sientes la necesidad constante de saber qué está pasando, quizás no estés tomando el tiempo suficiente para relajarte o ejercitarte o simplificar tus problemas cotidianos generales.
– Otro posible problema podrían ser las actividades antes de ir a la cama que te mantienen alerta, como el uso excesivo de la pantalla (TV, juegos, teléfono / mensajes de texto), el consumo de cafeína o el ejercicio extenuante.
-También no conozco muy bien la historia de tu vida, pero tal vez estés teniendo problemas o preocupaciones en tu relación, tal vez te preguntes qué piensa alguien de ti, o si no te aman, o quizás estás enojado después de una discusión reciente. Sin embargo, esta situación también podría estar en el espectro positivo, tal vez encontraste amor o estás entusiasmado con un próximo evento.
– Factores ambientales como la contaminación acústica (por ejemplo, la música alta de una fiesta), la ropa de cama incómoda o la temperatura demasiado alta o demasiado fría.
– Factores hormonales (diferentes grupos de edad requieren diferentes rutinas de sueño, los adultos jóvenes duermen y se despiertan más tarde), genética (‘gene DEC2’ creo que es ‘) y estilo de vida podría afectar el sueño (niveles de ejercicio, dieta, drogas)
– Puede haber otras razones. Creo que insistir en no dormir lo suficiente podría ser otro problema en sí mismo, podría estar perdiendo algunas horas debido a eso solo. No permitir que la mente descanse primero antes de acostarse es una razón común para la falta de sueño. ¿Podría sugerir algunas soluciones propias para dormir más, si lo desea?