No es necesario que controle su sueño si está durmiendo, es decir, 7-9 horas, dependiendo de sus requisitos personales de sueño. Cada uno de nosotros corre normalmente en diferentes horas de sueño. Algunos pueden hacer con 6, otros necesitan 8. Descubre el tuyo y duerme en consecuencia.
Una siesta por la tarde durante 20 minutos le ayudará a aumentar sus niveles de energía y concentración si no puede dormir lo suficiente por la noche.
Si realmente necesita evitar el sueño por alguna razón, salga a caminar o trote, vea un video en youtube o TV, nade (básicamente haga ejercicio) o chatee con alguien; cualquier cosa que estimule o excite tu cerebro Cualquier cosa que le interese o lo consienta.
Y si está durmiendo excesivamente, como más que su yo anterior habitual, entonces tal vez le falte la dieta correcta y la rutina de ejercicios. Coma alimentos nutritivos. Si tiene deficiencias en nutrición y niveles de energía, dormirá más. Hágase revisar la anemia y tome suplementos multivitamínicos o de hierro en consecuencia (en caso de que esté anémico).
También uno tiende a ser flojo y dormir más por costumbre. Si ese es el caso, cambia tu estilo de vida. Ser activo.
Por último, pero no menos importante, las personas deprimidas duermen mucho más que las personas normales. Entonces, si te encuentras en una situación estresante o con un estado de ánimo alterado, busca ayuda. Para empezar, puede hablar con personas que se preocupan por usted o sus seres queridos y familiares. Y luego puedes tomarlo desde allí.
Un paseo por la mañana (un poco de sol) y la música son muy buenos remedios.
Lo siento por la respuesta desorganizada. ¡Tengo un dolor de cabeza! Cuídate.
