Los rastreadores de sueño no mejoran su sueño. Solo te dan una idea de cuánto tiempo pasas en la cama (no necesariamente durmiendo) y te movías mucho. Es una idea interesante, pero no tiene nada que ver con la mejora de la calidad del sueño.
Esto incluye aplicaciones de seguimiento de sueño y dispositivos portátiles: recopilan datos de movimiento y los presentan de forma gráfica. No es un “gráfico de la calidad del sueño”, sino más bien una extrapolación del tiempo pasado en la cama frente a los movimientos.
Sin embargo, hay dispositivos y aplicaciones que impactan activa y positivamente en su sueño. En Nightly, la empresa en la que trabajo, nuestro objetivo es crear esa aplicación, que no solo rastree su sueño, sino que también lo mejore. En el corazón de nuestra aplicación se encuentra un complejo algoritmo que en tiempo real analiza tu sueño y en momentos cruciales reproduce sonidos relajantes para asegurarte de dormir profundamente durante la noche. Acabamos de completar un ensayo clínico, los resultados se publicarán en los próximos meses.
Otros son artilugios que lo ayudan a mantener o crear una rutina de sueño saludable, como el despertador del amanecer (que ilumina la habitación con luz antes de que suene la alarma), los vidrios que bloquean la luz azul o los dispositivos emisores de ruido blanco.
