El sueño es tan importante para tu salud. Creo que es uno de los 3 fundamentos universales que necesita para vivir una vida feliz y saludable.
Cuando no duerme lo suficiente, esto afecta su juicio, estado de ánimo, capacidad de aprendizaje y memoria. La privación crónica de sueño puede conducir a una serie de problemas de salud que incluyen obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos extremos.
Aquí hay 4 hábitos de sueño que recomiendo para ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Los uso y me siento descansado cada mañana cuando me levanto alrededor de las 5-6am:
- Cortar el azúcar y la cafeína por la tarde / noche para evitar que tengas problemas para dormir
- Deje de mirar la electrónica 30-60 minutos antes de acostarse. Es difícil, pero la luz de la pantalla en realidad puede alterar tu ciclo de sueño.
- Descarga f.lux para tu computadora y activa el modo nocturno para tu iPhone. Estas 2 cosas ayudan a bloquear las luces que arrojan tu ciclo de sueño
- Haga que su habitación sea una zona de “solo dormir”. No puedes trabajar allí, mirar Netflix, etc. Está pensado solo para dormir y prepararte para dormir.
Espero que esta lista sea útil.
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