Para un adulto, las pautas son de 7-9 horas, para un adolescente, 8-10. Sin embargo, leí un artículo reciente sobre un estudio del Hadza que sugería que esas cifras están en el lado positivo. Entonces 7 y 8, respectivamente, pueden ser más realistas. Además, hasta cierto punto, es idiosincrásico, e incluso puede variar para un individuo específico. Una guía es si te despiertas de forma natural, sintiéndote renovado. Si necesita un reloj de alarma para cualquier cosa que no sea la tarea de respaldo, probablemente se esté privando de dormir. (Sin embargo, esta prueba puede ser problemática para adolescentes ya que su horario de sueño cambia naturalmente a más tarde * y la escuela comienza antes de que usted se despierte naturalmente). Si puede exprimirlo, una siesta por la tarde parece ser buena, a veces si ‘ Si está trabajando en un problema difícil, encontrará que puede resolverlo después de ese ciclo extra de sueño REM. Y, por último, algunos dicen que las personas de CI alto sueñan más, aunque no he encontrado una fuente adecuada para esto y no sé si, suponiendo que sea correcto, afecta el tiempo total de sueño.
* Mi teoría personal para esto es que, al carecer de autos, los adolescentes de las cuevas tenían que escabullirse por la noche para tener relaciones sexuales y los que lograban tener hijos, transmitían el ADN tardío.
