Cada individuo tiene su propio ciclo de slepl. Hay 6 ciclos de sueño en total, cada uno dura aproximadamente 90 minutos (los ciclos de sueño individuales varían de 60 a 120 minutos por persona) pero te doy el promedio.
Se recomienda planificar su sueño de acuerdo a los ciclos. Los ciclos se clasifican según la “profundidad” del sueño. El primer ciclo es solo un sueño ligero, mientras que el sexto se llama ciclo de movimiento ocular rápido (REM) o cuando sueñas.
Probablemente hayas escuchado que 8 horas es la duración recomendada porque incorpora todos los ciclos de sueño que te dan descanso completo.
Mi teoría para su pregunta es que se está despertando antes de un ciclo de sueño completo. Es decir, si está tomando una siesta, es mejor hacer una siesta de 90 minutos que una hora para permitir que el ciclo de sueño termine. Despertar dentro de los 60mins interrumpirá el ciclo haciéndote sentir letárgico y más cansado.
Espero haber respondido a su pregunta. Me gustaría saber cómo te va si decides intentarlo.
