¿QUÉ ES EL SUDOR NERVIOSO?
La sudoración es uno de los síntomas más comunes de ansiedad. En realidad, es una respuesta de estrés natural. Cuando estás bajo estrés, el sistema de vuelo o lucha de tu cuerpo se activa y envía muchas hormonas a tu cuerpo, lo que a su vez aumenta tu frecuencia cardíaca y tu flujo sanguíneo. La sudoración se activa para enfriar la temperatura corporal de todo el calor que se genera debido a la liberación de hormonas, ya que el sobrecalentamiento del cuerpo puede ser peligroso.
CÓMO REDUCIR EL SUDOR ANSIUSO
En primer lugar, debe saber que no puede (y no quiere) detener la capacidad de enfriamiento de su cuerpo (es decir, el sudor), ya que provocaría un calentamiento excesivo del cuerpo y podría causar daños potenciales en el cerebro y los órganos.
Entonces, ¿qué se puede hacer? Aquí hay algunos consejos:
- Deje que sus manos / brazos respiren : cuando está ansioso tiende a apretar sus manos en puños o los pone en sus bolsillos, lo que le agrega calor y calor extra al cuerpo, lo que lleva a sudar.
- Jogging- jogging es un truco anti-ansiedad extremadamente efectivo, libera endorfinas que calman tu estado de ánimo y lo hacen menos propenso al nerviosismo, incluso en situaciones de estrés. Pero tenga en cuenta que trotar en sí mismo causa sudoración, así que no trote justo antes o durante un evento en el que desea estar libre de sudor.
- Respiración profunda: respire hondo y profundo, manténgalo durante aproximadamente 3-4 segundos y luego exhale por la boca de manera tal que la exhalación completa demorará alrededor de 6 segundos. Repite esto diez veces. La respiración profunda ayuda a calmar el cuerpo, lo que debería enfriarlo y reducir la sudoración.
- use ropa que respire, intente evitar el uso de ropa demasiado abrigada, ya que generan calor innecesario y los compuestos de fibra sintética, ya que no permiten que escape el sudor. En cambio, prefiere la ropa hecha de algodón.
Estos son algunos de los trucos que puede utilizar en el momento pero, en general, la clave para evitar la sudoración es evitar el nerviosismo y la ansiedad. Trate de encontrar formas de mantenerse calmado y compuesto en situaciones tensas y no tendrá que preocuparse por la sudoración nerviosa 🙂
FUENTE- http://www.calmclinic.com/anxiet…
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