MI B
¡EDMATE es ANSIEDAD!
Dormir con ansiedad
Jeff Christian
Cómo quitar la ansiedad y el sueño (no significa quitar el sueño solo la ansiedad)
- Observe sus patrones de pensamiento nocturno.
- Reconocer pensamientos obsesivos
- Practique métodos de relajación y alteración del pensamiento obsesivo … – aprenda y practique la meditación de visualización – cree una imagen mental de su lugar “Feliz / Seguro” al que pueda acudir mentalmente cuando se sienta inseguro o se sienta lleno de pensamientos de ansiedad / obsesión por la creación de preocupaciones.
- Otras cosas que puedes hacer incluyen … Mirar tu respiración. Puede aplicar esta técnica directamente a la ansiedad. Practique durante el día cerrando los ojos y, al respirar, imagine la luz de color positiva limpia con la que se relaciona. Muchas personas eligen azul, plata, oro, blanco y luego, al exhalar una imagen, liberan toxinas / ansiedad / estrés en cualquier luz de color que más le guste: gris, marrón sucio, negro, etc. Desea hacer esto como un pensamiento suave y ligero, no con ninguna fuerza o propósito. Solo una conciencia muy suave y gentil. Otras técnicas de meditación incluyen la repetición de un sonido o un mantra como oummm. No lo digo en voz alta sino a ti mismo.
